Содержание статьи
Угнетенное, подавленное депрессивное состояние отвратительно и опасно в любом виде, но особенно сложно семье, когда начинается послеродовая депрессия у молодой мамы. Это грозит проблемами абсолютно всем родственникам, особенно – ребенку. И далеко не всегда женщина знает, как избавится от послеродовой депрессии самостоятельно, или имеет на это достаточно внутренних ресурсов.
Почему стоит опасаться
Болезнь подкрадывается незаметно. В какой-то момент ранее энергичная молодая женщина ощущает, что осталась совершенно без сил. Ее ничто не радует, ничто не прельщает, зато раздражает многое. Фактически вся жизнь после родов, включая любимого ранее мужа и долгожданного малыша.
Очень редко молодые мамы находят силы признаться в своем состоянии. Они винят себя в том, что оказались недостаточно хороши, как мамы и как жены. Тратят последние ресурсы на попытки самостоятельно справиться с навалившимися делами и изменившейся внешностью. В результате состояние только ухудшается, доходя до крайней точки – мыслей о принесении вреда себе и малышу.
К сожалению, далее добавляются физические заболевания, а также вероятность реализации своих негативных мыслей.
Причины
Специалисты не могут пока точно указать на определенную причину. Скорее всего, работает комплекс негативных совпадений. Однако есть ряд факторов, которые значительно усиливают вероятность послеродовой депрессии. Условно их разделяют на физические, психологические и социальные.
Физические причины послеродовой депрессии кроются в серьезной гормональной перестройке организма. К ним прибавляется частое истощение организма после тяжелых родов, осложнения, авитаминоз, наличие хронических или острых заболеваний. Появление значительного лишнего веса сказывается на организме не только психологически, как думают многие современные женщины, но еще и физически, при том значительно. Кроме того, нельзя убирать генетическую предрасположенность.
К материальным причинам относится нестабильное материальное положение и резкое ограничение общение. Человек, который выпадает из социума, погружаясь в непривычные для него сложности, всегда раним. Материальная составляющая при наличии малыша, особенно болезненного, одна из самых гнетущих. Отдельно следует вспомнить часть социума – родственников и друзей, которые не смогли вовремя оказать нужную поддержку. А ведь на них молодая женщина всегда рассчитывает, даже если это не озвучивается.
Психологические аспекты тоже крайне важны. Современные женщины часто имеют установку на восприятие своих потребностей как первостатейных. Но в данном случае ими приходится поступаться. Это может вызвать не просто дискомфорт, а серьезный нервный срыв. Кроме того, в зависимости от типа темперамента, может быть разной устойчивость психики к резким переменам в стиле жизни.
Все эти особенности личности могут стать катализаторами возникновения депрессии после родов. Что примечательно, болезнь поражает на сегодняшний день каждую 8-10 роженицу, половина из них не могут справиться с проблемой самостоятельно. Но стрессовое состояние ощущает каждая вторая рожающая женщина, и чтобы избежать его перерождения в более серьезное состояние, необходимо тщательно работать над собой, не опасаться просить о помощи и своевременно узнавать все неприятные симптомы послеродовой депрессии.
Признаки
Болезнь отличается от обычного варианта своим поступательным движением. Она может подступать на протяжении нескольких месяцев, а то и года, постепенно ухудшая состояние больной. Когда послеродовой стресс у основной массы рожавших женщин остается позади, менее везучие мамочки погружаются в чувство вины и апатии. Поэтому важно, чтобы каждая беременная женщина была знакома с тем, как проявляется послеродовая депрессия.
Симптомы и признаки заболевания у каждой женщины могут быть свои, но некоторые из них общие, и спутать их нельзя ни с чем иным. Самый печальный среди них – отторжение матери от ребенка, отсутствие удовольствия от их общения, механическое ухаживание. Кроме того, молодая мама становится:
- раздражительной и замкнутой;
- может часто плакать без причины;
- присутствуют частые смены настроения;
- нет желания приводить себя в порядок;
- ощущает постоянную усталость, но при этом не в состоянии полноценно спать.
Если появились мысли о суициде, помощь специалистов крайне необходима, справиться с депрессией самостоятельно женщина не сможет. Такие признаки послеродовой депрессии являются показанием для немедленного обращения к специалистам.
Весь этот негатив откладывается на психике ребенка, и во взрослую жизнь он придет с настоящими расстройствами, требующими лечения и очень сложно поддающимися коррекции.
Обращение к специалистам
Ранее многие женщины расплатились своим физическим здоровьем и благополучием семей, просто не зная, что такое состояние возможно. Сегодня это все еще случается, но по иной причине: обращение за помощью не следует или опаздывает. Это происходит потому, что в начальные моменты женщины не задумываются над своим состоянием, не анализируют его. Как избавится от послеродовой депрессии самостоятельно, если не признавать ее наличия, не замечать измененного поведения и работы своего сознания?
Сколько может длиться послеродовая депрессия, и как сложно проходит болезнь, во многом зависит от поведения женщины, осознанности ее поведения, стремления помочь себе. Сложнее всего, если послеродовая депрессия затянулась без принятия надлежащих мер.
Врач может сфокусировать ее внимание на проблеме, помочь привести в норму не только психологические состояния, но физические. Лечение послеродовой депрессии включает в себя медикаментозную терапию. Для этого современная фармакология произвела курсы травяных средств, безвредных даже при кормлении ребенка. Они стимулируют защитные силы организма, приводят в норму нервную систему и ускоряют выздоровление.
Медикаменты относятся к группе антидепрессантов, но их действие максимально щадящее. Некоторые женщины считают, что недельный курс должен демонстрировать результат. Они меняют врачей и медикаменты, не понимая, что в данном случае для получения результатов необходимо несколько недель тщательного выполнения всех рекомендаций своего доктора, которые включают не только антидепрессанты, но и консультации психолога, физиотерапевтические процедуры, физические упражнения, обязательные прогулки и прочее.
Кроме того, лечение послеродовой депрессии включает работу с семьей пациентки, поскольку без помощи близких его эффективность значительно ниже.
Самостоятельное лечение
Если появились признаки послеродовой депрессии, как с ней бороться самостоятельно и можно ли это вообще в принципе? Если женщина вовремя осознает, что ее поведение не полностью адекватно, ощущение подавленности преследует ее несколько недель, а желание сходить с малышом в парк вызывает уныние, есть шансы справиться с проблемой в семейном кругу.
Перед тем, как лечить послеродовую депрессию самостоятельно, важно заручиться поддержкой семьи. Послеродовая депрессия у женщин пройдет скорее, если часть ее забот возьмут на себя близкие. Необходимо дать время на общение с подругами и коллегами, посещение салонов, недлительные поездки на природу или в другой город. Неплохо отправится с мужем на романтический вечер в ресторан, а позже и номер отеля.
Отдельно стоит вспомнить об интимной жизни. Около года, особенно во время кормления, она существенно отличается от обычной, притом в худшую сторону. Объяснения этому абсолютно естественные, физиологические. Но если состояние слишком мешает, можно начать занятия специальными упражнениями, хорошо помогают танцы живота, которые можно посещать несколько раз в неделю. Крайний вариант – посещение сексопатолога, но оно необходимо, если за год не произошло положительных изменений.
Что делать, если выйти из послеродовой депрессии самостоятельно не выходит, и болезнь становится затянувшейся? Обязательно проконсультироваться с опытным врачом, который внушает доверие конкретно этой женщине. И не стоит чувствовать себя неловко, если хочется выйти из кабинета или обойти несколько клиник. Чтобы быстрее справляться с болезнью, крайне важно доверие к лечащему врачу.
Мужская разновидность заболевания
Не всегда жертвами послеродовой депрессии становятся женщины. Сильный пол тоже склонен страдать душевно и телесно, его тоже настигли значительные перемены, поэтому реже, но послеродовая депрессия у мужчин встречается.
Причинами в данном случае становится уход в глазах жены на второй план, по сравнению с малышом, на фоне роста ответственности, необходимости оправдывать ожидания кормильца семьи. Не малая роль постоянного недосыпания, поскольку младенцы могут часто будить по ночам. Не для каждого такая ноша окажется посильной.
Когда к мужчине приходит послеродовая депрессия, как с ней бороться он не имеет ни малейшего понятия. На первых этапах, когда проблема не приняла затяжного характера, важна поддержка жены. Хотя бы минимум внимания, понимания должна быть, не смотря на всю занятость и усталость, и точно никаких упреков с ее стороны. Хорошо договариваться с родственниками или друзьями, и, хотя бы 1-2 раза в неделю выбираться вдвоем на несколько часов. Такая уединенность позволит обоим отдышаться и почувствовать былую привязанность.
Если болезнь становится затянувшейся, не смотря на мужской протест, его тоже нужно отправлять к специалисту.
Профилактика
Можно ли и как избежать послеродовой депрессии? Об этом стоит подумать до родов. Присутствие обоих родителей на курсах, осознанное понимание того, что их ждет, поможет при появлении малыша проще переносить все тяготы, более грамотно помогать друг другу выдерживать новый стиль жизни. Тогда вероятность появления депрессии при рождении значительно меньше.
Отлично помогает планирование. Точная договоренность, какой день, в каком часу у кого свободен, а когда можно рассчитывать на приход няни и отдых вдвоем. Распределение обязанностей, в том числе ночью. Договоренность о возможности для каждого заниматься своим любимым делом в определенное время.
Кроме того, стоит до родов узнать, что такое послеродовая депрессия, как проявляются ее признаки и как бороться с ее симптомами. Что делать самому или с семьей, до какого времени можно справляться самостоятельно, а когда к борьбе подключить специалиста. Знания, как не впасть в депрессию, а если пришлось столкнуться с начинающимися проявлениями, как выйти из болезни с наименьшими потерями, позволит сохранить в семье здоровый микроклимат, насладиться всеми радостями материнства и вырастить счастливого, уверенного в себе малыша.
