Как самостоятельно избавиться от депрессии и стать счастливой

Одни все отдают работе, другие жалуются на их отсутствие. Буквально не у всех хватает денег, что на фоне других проблем просто безумие. Отсутствие перспектив, плохие бытовые условия, плохая погода — эти шаги мы делаем прямо навстречу такому привычному слову — депрессия.

Осознавая этот факт, мы задаем себе очевидный вопрос: как избавиться от депрессии самостоятельно? Или лучше обратиться к специалистам? Принимать антидепрессанты (говорят, помогает!)? Может просто отпустить — все равно не поможет! Что, если у нас есть такая карма? Не подскажете номер телефона гадалки? Прочтите эту статью, прежде чем принять решение. Она откроет дверь к решению вопроса, как быть счастливым.

Как изменить жизнь, чтобы стать счастливым

Начнем с того, что вас удивит. Ведущие психологи сходятся во мнении, что причина неудовлетворенности жизнью у всех одна. Какие бы проблемы вас ни окружали, вы несчастливы, потому что недовольны собой. Стоит убрать эту единственную причину, чтобы понять, как можно изменить свою жизнь, чтобы стать счастливой.

И поэтому. Помните расхожее выражение: «Бог никогда не обременяет человека больше, чем он может вынести»? А он тебе не дал. Просто в какой-то момент ты устал, запутался, сделал пару ошибок и пошел дальше. Вы уже забыли, как все начиналось. Сейчас вы чувствуете, что не можете справиться с жизненной ситуацией, чувствуете себя виноватой, не понимаете, как можно быть счастливым в таком жестоком мире!

Фото Юрис Алхумайди на Unsplash

Расслабьтесь и не забивайте себе голову философскими вопросами. Теперь, прежде всего, нам нужно понять, как мы можем избавиться от депрессии самостоятельно, без чьей-либо помощи.

Полезные привычки, которые изменят жизнь

Поэты говорят, что счастье заменяется привычкой. Любой уважаемый психолог скажет вам, что привычки — это тот стержень, на котором строится счастье. Мы этого не замечаем, но именно на них каждый день наша стройка.

Можно сравнить с комнатой. Там, где обычно за порядком следят хозяева, находиться приятно. А в захламленном помещении сразу возникает чувство дискомфорта, смущения, отвращения.

Фото Энтони Трана на Unsplash

Вот как обстоит дело с пространством в нашем внутреннем мире: упорядочивайте вещи с помощью хороших привычек, которые изменят жизнь в кратчайшие сроки. Новое ощущение внутреннего комфорта заставит по-иному взглянуть на другие проблемы, даст силы спокойно их решать.

Начнем с самых простых, и в то же время самых эффективных, по мнению психологов, полезных привычек для достижения успеха.

1. Планируйте свой день заранее

Не смотрите слишком далеко вперед. Подумайте, что нужно сделать за неделю. Запишите их все, вплоть до самых обыденных мелочей. Поделитесь сейчас по дням. Купите дневник и планируйте свой день с момента пробуждения до момента отхода ко сну.

Фото журнала Malvestida на Unsplash

Старайтесь не отклоняться от графика (но не вините себя, если что-то не срастается – идеала в жизни не бывает). Главное, чтобы дела шли. Появятся чувства спокойствия и уверенности в себе — важные аспекты вопроса о том, как быть счастливым.

2. Обязательно включите в свой график время только для себя

Помните строчки из рекламы: «И пусть весь мир подождет!» Поверьте, никакой катастрофы не произойдет, если вы пару раз в день будете отдыхать: почитать любимую книгу, посмотреть фильм, сделать маникюр. Зато вы сможете расслабиться — очень полезная привычка для достижения успеха в нашей задаче! Да и окружающим продуктивнее иметь дело со спокойным, отдохнувшим человеком.

Фото Роберто Никсон на Unsplash

3. Возьмите свой бюджет под контроль

Так как денежная проблема является самой актуальной для большинства людей, это станет очень полезной привычкой, которая точно изменит вашу жизнь! Сделай это проще. Обычный разворот ученической тетради. Делим каждую страницу надвое, в две колонки — приход и расход. Слева план на месяц. Запишите все будущие доходы и возможные расходы. Справа вы описываете реальную картину.

Фото Артема Беляйкина @belart84 на Unsplash

4. Займитесь здоровьем.

Старайтесь высыпаться, правильно питаться. Это непросто, но постепенно к этому можно привыкнуть. Иначе как быть счастливым, если постоянно плохо себя чувствуешь? Займитесь спортом, пусть даже это будут самые простые упражнения раз в день. Пейте отвары полезных трав: корня валерианы, шиповника, чабреца.

Изображение Брюса Марча на Unsplash

5. Придумайте себе цель

Когда человек совершает какие-то бесконечные действия, и не до конца понимает, зачем он это делает, это негативно влияет на психику. Без собственной цели вам не удастся избавиться от депрессии самостоятельно, как бы вы ни старались.

Фото Кристин Хьюм на Unsplash

Не ставьте перед собой задачу стать президентом или основать новую мировую религию. Подумайте, где лежит душа. Сменить картинку к Новому году? Изучать французский? Поехать в Карелию? Написать книгу о воспитании детей? Достигая цели, вы обретете себя, и вам откроется истина, как стать счастливым.

Это 5 основных здоровых привычек, которые изменят вашу жизнь. Не внедряйте их все сразу и сейчас. Вводите по одному в свою жизнь, укореняйтесь, привыкайте. Вы можете придумать более подробную информацию по ходу дела. Но самое главное, когда эти привычки станут для вас второй натурой, вы поймете, как изменить свою жизнь, чтобы быть счастливым.