Содержание статьи
Бывает, что люди живут спокойно, пока не возникают какие-то совершенно неожиданные проблемы. Почему они возникли? Оказывается, иногда дело в подсознании, так как в нем укрепилось чувство вины, которое иногда дает о себе знать.
Современная психология предлагает множество способов избавиться от чувства вины. Вы можете посетить тренинг личностного роста, присоединиться к группе для обсуждения этой или похожих тем или просто почитать психологическую литературу. Каждый ищет действенный способ очиститься от чувства вины, но не всегда дает себе шанс в практическом применении этой идеи.
Чувство вины и психология
Ученые и психологи сообщают: проблема вины возникает из-за внутриличностного конфликта, когда происходит противостояние между чувствами человека и долгом, который он приписывает себе, или другие приписывают ему. Здесь играет роль ваше восприятие ситуации, ваши представления о добре и зле.
Вина – сложная эмоция. Иногда даже если человек вроде бы не сделал ничего плохого, его это беспокоит. Это воображаемая вина. Иногда это происходит, когда человек находится в неприятной ситуации, и не находит в себе сил что-то сделать.
Изображение F на Unsplash
Психология относит чувство мнимой вины к невротическим проявлениям характера человека. Иногда это происходит из-за того, что человек пережил в своей жизни какую-то травму или был сурово наказан за какое-то жестокое обращение, пусть и непреднамеренное. В ситуации воображаемой вины роль играют чувство стыда и агрессии.
Иногда человек испытывает агрессию со стороны других людей. Эти люди хотят доказать человеку, что он в чем-то виновен, а человек не знает, как реагировать, он принимает их сторону, потому что эти люди для него ценны, ему важно их мнение. В дальнейшем такие моменты вины накапливаются и образуют целый психологический комплекс.
Но есть и хорошая новость: по мнению психологов, в том числе и фрейдистов, чувство вины свойственно человеку со здоровой психикой, так как, по их мнению, у психически неуравновешенных, больных людей чувство вины вообще не проявляется, он отсутствует. Такие люди не склонны понимать других людей, поэтому игнорируют их чувства.
Большинство психологов, если человек приходит к ним с проблемой вины, которая их беспокоит, не пытаются ее искоренить. Они советуют принять это чувство и спокойно жить с ним.
Как избавиться от чувства вины?
Однако чувство вины велико. Что делать? Как избавиться от этого? Вы должны понимать, что не стоит наказывать себя только за то, что кто-то приписывает вам ошибку. У этих людей может быть свое «право вето», но они не боги, постоянно перед ними отчитывающиеся.
Причем чувство стыда часто соседствует с уже упомянутой агрессией, которая в данном случае направлена на себя, даже провоцирует напряжение мышц, влияет на учащение пульса. При этом есть желание куда-нибудь спрятаться.
Если человек постоянно испытывает чувство вины, его отношение к себе может стать негативным. Поэтому вы должны развивать в себе любовь и уважение к себе. Конечно, если вы действительно виноваты, вы должны попытаться исправить ситуацию. Если ситуация уже закончилась, следует сделать вывод из положения дел.
фото Кристс Лухэрс на Unsplash
Отрицательный результат — тоже результат. В будущем не стоит повторять эту ошибку снова. Как говорят психотерапевты, вы должны делать то, за что потом не будете чувствовать себя виноватым. Возможно, вам стоит пересмотреть свой взгляд на некоторые мирские вещи.
Вы должны принять себя со всеми плюсами и минусами и в дальнейшем развивать именно плюсы. Следует также помнить, что вина на самом деле имеет положительную функцию. Помогает отличить хорошее от плохого. Но не стоит доводить все до волнения, беспокойства, самобичевания и неловкости.
Также следует осознавать «планку» своих требований к окружающим и к себе. Иногда чрезмерная требовательность к себе провоцирует такую же требовательность к другим и приводит к конфликтам, разобраться в которых может только профессиональный психолог.
Вы также можете подумать об экзистенциальной составляющей этого чувства. Многие русские и зарубежные классики писали о вине, выводах, которые из него делал человек. Психологи также рекомендуют разобраться в механизме появления чувства вины.
Советы психолога при чувстве вины
- Перестаньте надолго осуждать себя за те или иные поступки, а если ситуация осталась в прошлом, просто сделайте выводы и двигайтесь дальше.
- Анализировать причины, приведшие к этому чувству, можно с учетом особенностей пола, возраста и опыта человека.
- Не прибегайте к алкоголю и другим опьяняющим вещам: в такой ситуации решения проблемы не будет.
- Поймите, чем ваши истинные желания отличаются от неправильных действий, которые вы предприняли. После этого вы должны принять все желания и поступки и смириться с ними.
- Чтобы понять, что сразу избавиться от вины сложно, для этого нужна практика следования рекомендациям психолога, выработка новой привычки жить без стыда и агрессии.
- И развивать позитивное отношение к изменениям в жизни.
