Что такое панический страх и как от него избавиться?

Панический страх представляет собой неконтролируемую эмоцию, при которой человек сильно боится какой-либо ситуации. Это проявляется даже, если он в нее не попадает, а просто имеется угроза ее возникновения. Обычно патология встречается у людей в молодом возрасте, когда они являются социально активными и подвижными. Также у женщин наблюдается панический страх намного чаще, чем у мужчин. Что такое и как избавиться от панического страха?

Причины появления страха

Из-за чего же человек испытывает панические страхи? Специалисты считают, что наиболее предрасположены к развитию данного недуга люди следующих категорий:

• Обладающие таким психологическим типом и характером, который легко подвергается воздействию внешний факторов и приводит к развитию патологии.
• Имеющие проблемы в семье, с финансовыми возможностями, взаимоотношениями на работе или учебе и какие-либо другие неудачи в жизни.
• Находящиеся в критическом возрасте, который сопровождается гормональной перестройкой. Это дети подросткового возраста, женщины, вынашивающие ребенка или уже ухаживающие за детьми.
• Наследственно предрасположенные к развитию панического страха. Часто бывает так, что у детей проявляется данный недуг, если у близких родственников он тоже был.

Ученые выделяют еще несколько факторов, которые способны спровоцировать возникновение панического страха. Перечень включает следующие явления:

• Частые стрессовые ситуации, наличие обстоятельств, негативно отражающихся на состоянии психики.
• Чрезмерная физическая активность, перегружающая организм.
• Избыточное умственное напряжение.
• Долгое времяпровождение в виртуальном мире, увлеченность компьютерными играми.
• Дефицит кислорода, витаминов и полезных микроэлементов.
• Особенности климата, которые не подходят человеку.
• Плохая экологическая обстановка.
• Наличие инфекционных патологий, протекающих в хронической форме.
• Гормональный дисбаланс.
• Травмы головы.
• Злоупотребление спиртными напитками, наркотическими и психотропными веществами.
• Переживания человека по поводу печальных событий в жизни.

Панический страх может сформироваться в любой ситуации. К примеру, обычный студент, проваливший экзамен, приобретает боязнь перед следующим зачетом. Когда он входит в аудиторию, то его охватывает страх, дыхание сбивается, память не воспроизводит выученный материал. Также ребенок, который однажды упал с незначительной высоты, в дальнейшем может всегда бояться ее. Подобные примеры можно перечислять долго, их множество.

Клиническая симптоматика

Панический страх у человека можно заметить с помощью нескольких клинических проявлений. Если из указанных ниже симптомов будут наблюдаться хотя бы 4 признака, то можно говорить о развитии недуга. Врачи выделяют следующие проявления у пациентов:

• Периодически и неожиданно возникают приступы паники, повышенная тревожность и страх.
• Ощущается болевой синдром в области сердца, возникают обмороки, головокружения, тошнота, бросает то в жар, то в холод, не хватает воздуха, учащенно бьется сердце, организм дрожит изнутри.
• Человеку кажется, что мир вокруг него не существует на самом деле или сильно изменился. Также возможно нарушение восприятия собственного внутреннего мира.
• Пациент старается всегда избегать ситуаций, которые способны привести к панической атаке, к примеру, большого количества людей или же одиночества.
• С уверенность можно сказать, что у человека присутствует подобное расстройство психики, если оно наблюдаются не менее двух раз в месяц, при этом реальной угрозы для пациента не существует.

Как противостоять страху?

Каждый человек имеет возможность самостоятельно справиться с паническим страхом. Это можно сделать следующим образом:

• Переключить свое внимание. Когда возникла паническая атака, необходимо сосредоточиться на чем-то другом. К примеру, можно перебросить внимание на свое дыхание, выбросив из головы все мысли о причине, вызвавшей страх. Также можно сосредоточиться на каком-либо ярком предмете или приятном воспоминании.
• Изменить эмоциональное состояние. Пациент может вытеснить одну эмоцию другой, если будет сильно проявлять вторую. Такая возможность позволяет перестроиться на другую волну.
• Никогда не применять средства, которые усиливают эмоции. К таковым относят алкогольные, энергетические напитки, сигареты, наркотические вещества.
• Сформировать значимый для себя положительный образ, при переключении на который психоэмоциональное состояние пациента улучшается.

Для того чтобы суметь противостоять паническому страху, необходимо изначально понимать, что это состояние в любом случае закончиться, оно не способно привести к смерти или схождению с ума. Данный недуг не является страшной патологией. Его проявление скорее означает физиологическую реакцию нервной системы организма. Избавляются от него разными способами.

Можно ли избавиться от патологии без медикаментов?

Как бороться с паническим страхом? Если расстройство еще пока протекает в легкой форме, то хороший врач вряд ли порекомендует лечение медицинскими препаратами для устранения его симптомов. Исключение могут составить только мягкие транквилизаторы и слабые снотворные средства.

Без лекарств лечить панический страх можно с помощью следующих способов:

• Психотерапии. Она помогает людям выяснить истинную причину недуга и изменить свое отношение к ней.
• Корректировки образа жизни. Пациенту необходимо соблюдать баланс труда и отдыха, вести здоровый образ жизни, не курить и не злоупотреблять спиртными напитками, пить поменьше крепкого кофе и чая.
• Йоги. Такие упражнения в борьбе с паникой позволяет человеку подавить негативные эмоции, полностью расслабиться, избавиться от многих нарушений в организме.
• Медитации. Это тоже является хорошим способом лечения легких психических расстройств. Метод позволяет организму расслабиться, устранить все тревоги, усталость, поддерживать нормальное состояние здоровья.
• Занятий плаванием, посещения массажа и прочих физиотерапевтических процедур.
• Иглорефлексотерапии. Данный метод способен хорошо бороться с негативными эмоциями, вегетативными нарушениями. Он оказывает успокаивающее, расслабляющее действие, улучшает настроение.
• Санаторно-курортного лечения. Посещение подобного учреждения может существенно укрепить здоровье пациента и стабилизировать его психоэмоциональное состояние.

Для того, чтобы организм не находился в возбужденном состоянии, врач может назначить легкие успокаивающие препараты, к примеру, валериану, настойку пустырника, и прочие средства. Если панические атаки стали реже или же полностью исчезли, значит, лечение прошло успешно и не нужно прибегать к приему сильнодействующих медикаментов.

Медикаментозный путь терапии

Если после проведения оздоровительных и терапевтических мероприятий симптомы недуга не отступили, тогда важное значение будут иметь лекарственные препараты. Врач может назначить следующие средства:

• «Сибазон», «Реланиум», «Седуксен». Эти медикамент позволяют устранить чувство тревоги, снять напряжение, стабилизировать эмоциональное состояние.
• «Медазепам». Он представляет собой дневной транквилизатор, который помогает избавиться от панического страха. Он не вызывает сонливости, поэтому его можно принимать людям, чья деятельность требует особой концентрации внимания, например, водителям.
• «Грандаксин». Он является антидепрессантом, не оказывающим снотворный и миорелаксирующий эффект.
• «Тазепам». Это средство расслабляет мышечные ткани, обладают слабым седативным действием.
• «Зопиклон». Он производит снотворный эффект, благодаря которому человеку удается полноценно выспаться. Но есть у этого препарата существенный минус – привыкание. В связи с этим не рекомендуется принимать медикамент больше 3 недель.

Для лечения панического страха и его симптомов не назначаются лекарства, обладающие сильным психотропным действием. Они могут приниматься, только если данный недуг сопровождается тяжелой формой депрессии. Выписываются они исключительно психотерапевтом и принимаются строго по плану, разработанному доктором.

Данные медикаменты нельзя пить самостоятельно, так они имеют много противопоказаний и побочных реакций. При их употреблении следует соблюдать меры предосторожности.

Однозначно, нужно обращаться за помощью к соответствующим специалистам, особенно если появление страхов сопровождается симптомами депрессии и иных психических расстройств. На ранней стадии приступы паники лечатся намного легче. Поэтому не откладывайте терапию в долгий ящик, боритесь, пока недуг не закрепился на подсознательном уровне человека.