Что такое эустресс?

Стресс – особенная реакция организма на внешние раздражители. Они могут быть как физическими, так и психологическими. Во время стресса организм человека вырабатывает адреналин. В незначительных объемах такое состояние организма нельзя назвать вредным, так как стресс помогает человеку активизировать скрытые резервы и начать думать, принимать быстрые и четкие решения и находить выход из многих трудных ситуаций. Если же организм человека пребывает в стрессовом состоянии постоянно – это может достаточно пагубно на нем сказаться. Начинают развиваться не только нервные расстройства, но происходят нарушения в работе всех остальных систем организма, на фоне чего начинают развиваться различные более серьезные заболевания.

Изменения, которые происходят в организме во время стресса

Выброс гормонов адреналина и кортизола, приводящий к увеличению количества глюкозы в крови

• Учащается сердцебиение,
• Учащается дыхание, в результате которого все мышцы и органы человека получают увеличенную дозу кислорода,
• Увеличивается свертываемость крови,
• Активизируются клетки иммунитета.

В результате таких процессов в организме активизируются скрытые защитные функции, вот только итог такой нагрузки не каждый человек выдерживает. В результате эти силы остаются неизрасходованными и приводят больше к отрицательным, чем к положительным последствиям.

Стресс принято разделять на две группы:

• Эустресс – это стресс, вызываемый положительными эмоциями, которые испытывает организм. В результате его ресурсы увеличиваются.
• Дистресс – противоположен эустрессу и появляется в результате негативных факторов, влияющих на человека. В результате развивается подавленность, нервное истощение организма и нарушение здоровья в целом.

Разделять оба эти понятия невозможно. Нельзя и точно сказать какой из видов стресса может оказать на организм человека более сильное или вредное воздействие.

Что такое эустресс?

К такому виду стресса относится кратковременное воздействие на организм человека и оказывает благотворное влияние. После такого рода психического потрясения человек может испытывать прилив сил, желание выполнять какие-либо задания, испытывает вдохновение и стремление к тем или иным действиям. В период стресса в организме человека запускаются механизмы, которые начинают использовать огромный потенциал человеческих возможностей. В этот момент возможно принять решение, и оно будет правильным и наиболее оптимальным или же найти выход из сложной ситуации быстро и без каких-либо потерь.

Эустресс в психологии – это не всегда положительная реакция для организма, хозяин которого – человек малоподвижный или даже пассивный. Ведь в этот период все внутренние ресурсы заставляют двигаться и что-то делать. Но результат, который будет достигнут в дальнейшем превзойдет все ожидания даже у самого сильного ленивца. Кроме того, эустресс заставляет усиленно работать иммунную систему, и очень часто, болеющий человек, переживающий такой стресс, может вылечиться без применения многих лекарственных препаратов.

Примером эустресса можно считать ожидание ответа на экзамене. В этот момент человек испытывает сильные эмоции, которые приводят к активизации процессов мышления, смелости, уверенности в себе. В результате, на экзамене многие ученики получают положительные оценки. Или спортсмен, к примеру, перед ответственными соревнованиями чувствует, как происходит изменение его психики. В результате внимание и все силы концентрируются только на достижении результата.

Условия для возникновения эустресса

• Положительные эмоции,
• Опыт решения каких-либо проблем в прошлом и получение положительных результатов,
• Наличие возможностей организма для преодоления стресса,
• Положительная реакция окружающих на действия человека.

Но, есть и некоторые отрицательные эффекты эустресса. Так как организм человека не может постоянно находиться в состоянии напряжения, стресс со временем теряет свою силу и сходит на нет. В результате, некоторые вещи становятся непонятными. Например, влюбленность – это один из самых сильных эустрессов, проходя, который может оставить огорчение и, даже, разочарование в своем выборе и действиях, совершенных ради него.

Кроме того, эустресс имеет возможность перерасти в дистресс. Грань между ними достаточно тонкая. Сначала человек испытывает бурю положительных эмоций и достигают поставленных целей. Затем настроение меняется, наступает период опустошения, апатии. Дальше, если человеку не помочь может начать развиваться дистресс.

Что такое дистресс?

Дистресс психология определяет, как негативное воздействие на организм человека, в результате которого он может испытывать напряжение, дискомфорт в общении или нахождении в каких-либо местах, раздражительность и неудовлетворенность собственной личностью. Одним из сильнейших воздействий на организм в данном случае можно назвать угнетение личности третьими лицами, в результате которых, человек впадает в тяжелейшую депрессию, общее состояние организма ухудшается. Все это может перерасти еще и к пристрастию к вредным привычкам, таким как алкоголь или наркотики.

Условия для возникновения дистресса:

• Внутренняя борьба эмоций в организме,
• Очень большая сила стресса, превышающая любые возможности организма с ней справиться,
• Длительность воздействия негативных эмоций на человека.

Причин развития дистресса много, в основном, это связано с личной жизнью человека и самоутверждением в жизни. Когда что-то не ладиться на работе, нет карьерного роста, дома возникают трудности в общении с супругом и детьми, все начинает казаться неправильным. За годы жизни это накапливается и приводит к мощнейшему взрыву эмоций.

Выйти из дистресса самостоятельно достаточно трудно, так как он представляет собой круг. Человек испытывает дискомфорт в окружающей его жизни, в результате развивается нервные расстройства, а они в свою очередь, не дают начать жить спокойно и что-то менять в себе и своем образе жизни.

Как избавиться от стресса?

В данном случае стоит говорить не только о стрессе на основании негативных факторов, но и положительных эмоций.

Анализ своего поведения

Нужно научиться в момент стресса трезво посмотреть на события, происходящие вокруг и определить причины. Постараться выявить ошибки и в будущем, при повторении ситуации, постараться их избежать.

Стрессоустойчивость

В данном случае, нужно постараться научиться правильно реагировать на все проблемы или неудачи.

Права и точка зрения

Очень часто стресс развивается именно из-за того, что человек не смог сразу выразить свою точку зрения и отстоять ее. В результате может начаться гонение со стороны окружающих, что приведет к сильному расстройству человеческого сознания и депрессии.

Физические нагрузки

Нет ничего лучше для избавления от стресса, чем спорт. От проблемы можно попробовать отвлечься, записаться в бассейн или на конные виды спорта.

Питание

Еще один немаловажный пункт в избавлении от стресса. Человеческий организм устроен так, что он не может не получать нужные ему минералы и витамины, в противном случае, он начинает хандрить, причем не только в физическом, но и психическом плане. Поэтому очень важно правильно питаться и иметь сбалансированные по витаминам и микроэлементам приемы пищи.

Профилактика стресса

В данном случае нужно говорить о исключении сильных реакций организма на отрицательные воздействия. Значительную роль в данном случае будет играть психотерапия, лечебная физкультура и физиотерапия.

Если ситуация запущена, то стоит обратиться к врачу для назначения препаратов-антидепрессантов и транквилизаторов. Можно использовать лекарственные растения, отвары и настои из них. Они помогают снять тревожность и беспокойство, восстановить психологический фон человека.

Кроме того, не будет лишним и употребление лекарственных препаратов, направленных на укрепление нервной системы для исключения повторения стрессов в будущем.