Содержание статьи
Каждому из людей в современной жизни свойственно изменение настроения, активности и желаний. Бывают моменты, когда совсем ничего не хочется делать, «просыпается» лень и апатия. Если это продолжается только в течение выходных – не страшно, но что делать, если побороть эти чувства не получается на протяжении нескольких недель? Уделить этому внимание и начать заниматься собой уже просто необходимо, иначе стресс и психологические расстройства очень скоро могут настигнуть. Так, как справиться с ленью и апатией?
Причины апатии
Апатию принято считать психологическим заболеванием, поэтому появиться она сама по себе не может. Ей всегда предшествуют какие-то события в жизни человека, после которых и развивается настоящая болезнь:
Усталость и нехватка сил
Это одна из самых главных причин апатии. У вас тяжелая умственная или физическая работа? Вам недостаточно выходных для полноценного отдыха? Вы поздно ложитесь спать и рано встаете? Вы давно не были в отпуске? Это самые распространенные причины развития хронической усталости. У организма срабатывает защитный барьер и человек, и его мозг отключаются. Сначала это безразличие происходящему, а потом и лень.
Неподвижный образ жизни
Доказано, что человек, ведущий активный образ жизни, посещающий бассейн или фитнес, много гуляющий и увлекающийся сортом менее подвержен развитию апатии. Если же вы – офисный сотрудник, который целыми днями выполняет работу за компьютером, а вечером – стараетесь быстрее отправиться в кровать, рано или поздно, интерес к окружающему миру может пропасть, и настанет состояние безразличия и нежелания что-либо делать.
Стресс или нервные потрясения
В данном случае стоит сказать о сильных эмоциональных потрясениях человека. Они могут быть не только отрицательными, но и положительными. В ожидании чего-либо важного человек какой-то период времени находится в нервном напряжении, как только он этого достигает, организм может потребовать восстановиться и включает защитную реакцию.
Неправильное питание
Здесь вся загадка кроется в несбалансированности поступающих в организм витаминов и минеральных веществ. Настроение и физическое состояние человека во многом зависят от того, что мы употребляем в пищу. Если пища однообразная, то, скорее всего, организм станет хуже выполнять какие-либо функции. Если пища жирная, то лишнего веса не избежать. Если начались проблемы в работе пищеварительной системы в целом – это однозначно оставит отпечаток на психологическом состоянии человека.
Бесполезные занятия
Это еще одна причина, которая может привести к апатии или лени. Если человек на протяжении какого-то времени что-то делал или изучал, а потом оказалось, что это было не нужно, он может потерять желание что-либо делать в дальнейшем.
Как побороть лень и апатию?
Понять причину развития психологического заболевание можно как самостоятельно, так и с помощью врача. Очень важно при этом разобраться в себе, четко определить, что именно идет в вашей жизни не так, что раздражает, а что радует. Как только истинные причины болезни будут названы, необходимо приступать к избавлению от них. Как избавиться от апатии и лени дома? Возможно ли это? Здесь, конечно, очень важен настрой человека, желание преодолеть апатию и перебороть лень.
Мотивируйте себя
Пожалуй, это первое, что нужно сделать человеку, чтобы избавиться от апатии и лени. Можно прочитать книги о людях, которые многого достигли, смогли преодолеть трудности или тяжелые испытания в жизни. Нелишним будут и видео, которых сейчас так много в интернете. Они наглядно покажут человеку, как много вокруг успешных и счастливых людей. А можно задуматься и о бесцельно прожитых годах и понять, как важно начать что-то делать.
Режим дня
Пересмотрите свой режим дня. Возможно, вы слишком много времени проводите на работе, и на любимые дела совсем не остается времени. Постарайтесь, чтобы день ваш был распланирован так, чтобы вы могли успевать заниматься и каким-нибудь любимым делом, и общаться друзьями и родственниками. Обратите внимание на количество часов, выделенных на сон. Человек должен обязательно хорошо высыпаться, чтобы быть бодрым и заряженным энергией на весь день. Питайтесь правильно и тоже по режиму. Ведь так много есть людей, которые практически не едят днем или перекусывают фастфудом, а перед сном употребляют много жареной и тяжелой пищи. Всю ночь организм не отдыхает, а переваривает еду, в результате, утро – а усталость, как после тяжелой физической нагрузки.
Отдых
Вы заметили, что не осталось ни физических, ни моральных сил на какие-то еще дела, семью, детей и родителей? Стоит начать избавляться от усталости и преодолевать лень. Возьмите несколько дней выходных или отпуск, проведите его на природе, подальше от городской суеты. Включите в свой рацион питания больше фруктов и овощей и постарайтесь не думать о проблемах и работе.
Общение
Возможно, вы переросли свое окружение, вам с ними не интересно, все их истории и занятия вы знаете наизусть. Родственники и друзья пессимисты, постоянно видящие все только в темных красках? Как бороться с ленью и апатией в этом случае? Попробуйте изменить свой круг общения. Сходите в музей или на выставку. Пообщайтесь с людьми, которые для вас интересны, постарайтесь проводить с ними больше времени. Это однозначно поможет вам справиться с ленью и апатией.
Полюбите работу
Как часто люди слышат от своих друзей, что завтра опять им нужно идти на ненавистную работу. Да и сами они не раз об этом задумывались. В данном случае может быть два варианта решения проблемы: или ее полюбить, или сменить. Постарайтесь найти в своей работе положительные моменты, научитесь ее любить и стремитесь совершенствоваться в ней, ведь если вы ее когда-то выбрали, значит, что-то интересное в этой работе есть. Только так можно будет победить лень и апатию. Если же, все-таки, ничего не помогает, и как бы вы не старались, работа не доставляет удовольствия, коллеги раздражают, а начальник все время вами недоволен – работу стоит сменить.
Новые цели в жизни
Психология человека устроена так, что он все время пытается самосовершенствоваться, развиваться и стремиться к новым горизонтам. Если вам становится скучно, и ничего не хочется делать, стоит задуматься о цели в жизни. Подумайте, какое занятие могло бы вам приносить массу удовольствия. Это могут быть и кратковременные цели, которых вы легко можете достичь, например ремонт в квартире или покупка нового автомобиля, а могут быть и более серьезные, как развитие своих детей или помощь нуждающимся и больным людям. Все это поможет человеку справляться с трудностями и желанием все бросить и отстраниться от окружающих.
Позитивное мышление
Пожалуй, именно здесь важна сила воли человека. Как часто человек впадает в уныние, когда что-то не получается на работе, а ребенок принес из школы плохую оценку. Как хочется начать плакать и обижаться на весь белый свет! А нужно всего лишь перебороть себя и научиться находить во всех ситуациях только положительное. Да, что-то не получилось на работе, но завтра это будет исправлено, и впредь такой ошибки вы не допустите. Да, ваш малыш принес двойку, но зато он растет добрым и отзывчивым ребенком. Не стоит осуждать окружающих, ведь каждый хоть раз в жизни переживает неловкую ситуацию или испытывает чувство стыда за свои ошибки.
Спорт
Спорт является уникальным средством против борьбы со многими психологическими заболеваниями. Совсем не обязательно выполнять сложные физические упражнения, достаточно сделать свою жизнь немного активнее, чем она до этого была. Запишитесь в спортзал или бассейн, катайтесь на велосипеде и больше гуляйте. Можно заняться конным сортом или брать с собой на прогулку собаку. Ничто так не помогает выйти из плохого настроения, как животные.
Говоря о том, как победить лень и апатию, стоит сказать, что это нелегкое занятие и будут возникать моменты, когда захочется вернуться обратно, к уютному пледу и кровати. Но не стоит забывать, что человек сам решает, сможет он победить себя или нет. Начинать нужно с малого. Сначала измените ход своих мыслей, затем добавьте позитива, немного отдыха тоже не навредит. Развивайтесь и стремитесь к новым достижениям, и отличный результат не заставить себя ждать.
