Вопрос фитнес мотивации возникает достаточно часто как среди женщин, так и среди мужчин, которые решили заняться спортом. Каждый второй человек бросает тренировки уже после первых двух-трех занятий, потому что устает, не видит сразу результатов. Но спорт – нелегкий труд, который награждает человека хорошей фигурой и прекрасным здоровьем. Только для этого необходимы регулярные занятия. Чем полезен мужской и женский фитнес, мотивация к занятиям им?
Почему многие бросают заниматься спортом?
Очень редко занятия женским или мужским фитнесом люди прекращают из-за действительно тяжелых проблем в жизни, медицинских показаний. Как правило, бросают спорт те, кто только начали заниматься им. Причиной этому могут быть следующие явления:
- Обычная лень. Человеку не хочется ездить в спортивный зал. Он начинает придумывать различные отговорки. Такие люди не считают, что занятия достойны того, чтобы потратить на них свое время.
- Боязнь выйти из зоны комфорта. Начало любых тренировок – это сложная задача относительно психологического настроя. Особенно это касается девушек. Им не хочется показаться другим людям не развитым физически, им неудобно, что кто-то видит их на тренажерах. Также не нравится, что тренер постоянно указывает, что нужно делать. Да, все это очень некомфортно, но только сначала.
- Неправильная расстановка приоритетов. Все действия человека связаны с тем, какие приоритеты он имеет в своей жизни. К примеру, самое важное – это семья, работа, а вот отдых, занятия саморазвитием – это не столь нужно, можно не уделять этому много времени. Такая расстановка приоритетов не совсем рациональная. Почему бы не включить спорт в список важных приоритетов наравне с семьей? Тогда и время на него появится.
- Отсутствие правильной фитнес мотивации. Это очень важный момент для тренировок. Именно мотивация заставляет человека двигаться вперед и достигать желаемых результатов. Мотивировать себя нужно правильно, иначе занятия фитнесом не принесут ни удовольствия, ни успехов.
Как мотивировать себя?
Самая главная фитнес мотивация для девушек и парней – это знание о том, как этот вид спорта влияет на здоровье человека. Заниматься им ради своего организма, увеличения продолжительности жизни, формирования хорошей фигуры, профилактики различных заболеваний – это уже огромная мотивация к фитнесу! Тело человека ежедневно нуждается в физической нагрузке. Это уже давно подтверждено исследованиями ученых.
Благодаря фитнесу укрепляется сердечная система, нормализуется давление, улучшается кровообращение, стабилизируются многие показатели деятельности организма. В результате предотвращается развитие многих опасных патологий, к примеру, инсульта, инфаркта.
Также упражнения отлично справляются с лишним весом. Это хорошая фитнес мотивация для женщин, которые хотят сделать свою фигуру стройной и подтянутой. Чрезмерная масса тела является не только эстетической, но медицинской проблемой, так как она способна привести к различным заболеваниям.
Не менее важен фитнес и для предотвращения стресса. Во время занятий у человека вырабатываются эндорфины, которые улучшают настроение и восприятие окружающего мира в целом. Также спорт способствует повышению самооценки, уверенности в себе, помогает справиться с депрессией и излишним беспокойством.
Для того чтобы заставить себя тренироваться, необходимо поставить перед собой мотивирующую, но достижимую цель. Не нужно гнаться за другими спортсменами. Преуспевать надо не над окружающими, а над самим собой. Если ставить нереальную цель, то со временем человек просто разочаруется в спорте и перестанет заниматься. К примеру, фитнес мотивацией для девушки может быть такая цель – похудеть на 5 кг.
Ни в коем случае нельзя сразу же сильно нагружать организм, иначе мотивация к фитнесу пропадает. Многие новички прекращают тренировки, потому что их мучают сильнейшие боли во всем теле. Людям, которые только начинают заниматься спортом или возвращаются к нему после длительного перерыва, необходимо выполнять упражнения медленно и не в большом объеме.
В противном случае можно заработать себе сильные боли и даже травмы. В первое время тренировок неинтенсивные боли и скованность в мышечных тканях – это нормальные проявления. Но если человек слишком устал после упражнений и чувствует себя нехорошо, то ему еще не подходит взятая нагрузка. Фитнес мотивация для мужчин и женщин должна предполагать еще составление четкого плана занятий, который потом можно корректировать по мере привыкания организма.
Нужно постоянно представлять, каким будет тело после некоторого периода занятий. Как только человек будет видеть первые плоды своего труда, мотивация к фитнесу установится сама собой. Ему всегда будет охота улучшать и улучшать полученный результат занятий. Мозг уже будет самостоятельно стремиться к намеченной цели и помогать в реализации задуманного.
Перед каждой тренировкой следует себя мысленно настраивать на нее. Относиться к занятиям необходимо также как и ко всем прочим важным делам. Перед ними всегда нужно думать о пользе спорта для здоровья и внешнего вида. Только положительный настрой поможет с удовольствием тренироваться и добиваться желаемых результатов.
Всем мужчинам и женщинам, начавшим заниматься фитнесом, нужно обязательно поддерживать в себе интерес к нему. Для этого необходимо регулярно менять тренажеры, чтобы тренировки не казались однообразными, добавлять в план новые упражнения, пробовать мастер-классы популярных тренеров. А самое главное – это окружение. Нужно общаться с теми людьми, которые тоже любят фитнес, и тянутся за ними.
