Как только вам кажется, что ваша жизнь стала скучной и неинтересной, а все люди в вашей жизни стали просто невыносимыми, присмотритесь к себе. Вам может быть чуть за 30, и наступает кризис среднего возраста.

Этот период не ограничен четкими возрастными рамками. Нет четкого понимания, когда наступает кризис среднего возраста у мужчин или женщин. Некоторые люди подвержены этому эмоциональному состоянию к 40 годам, а у некоторых оно вообще не возникает. Такие мысли закрадываются в человека, когда приходит осознание того, что молодость пролетела незаметно, что молодые годы уже не вернуть.

О причинах кризиса среднего возраста

  1. Физиологические особенности. У каждого человека в жизни бывают моменты, когда его здоровье сильно ослаблено. Обостряются хронические заболевания, появляются признаки старения. Естественно, все мы в глубине души понимаем, что этот процесс неизбежен. Но все стараются отложить эту мысль в самый дальний ящик и не думать о ней. Когда здоровье начинает подводить, это осознание того, что так будет на всю жизнь.

Усталость накапливается, и на фоне развиваются другие заболевания. Когда человека посещают такие настроения, очень часто усиливается действие вредных привычек: алкоголя, курения, малоподвижного образа жизни. Все эти факты негативно сказываются на самочувствии.

Кризис среднего возраста: когда он наступает, причины и как его пережить

Фото Хосин Фейтон на Unsplash

Кажется, что это избавление от вредных привычек, и это так. Но на данном этапе сделать это не так просто. Из-за резкого отказа от привычек, уже ставших частью образа жизни, может резко ухудшиться самочувствие, а также слом и ухудшение уже сложившихся наклонностей.

  1. Психологическая составляющая. Средний возраст можно рассматривать как границу между поколениями. Когда тебе 40 лет, ты уже не можешь считать себя молодым, но и старшим поколением себя тоже считать нельзя. Вступая на этот жизненный этап, вы начинаете анализировать, чего вы уже достигли и каких целей не достигли. Самокопание и бесконечный самоанализ могут повредить психическому здоровью. Хочется закрыть глаза и представить, что последние 20 лет были просто сном. Возникает непреодолимое желание повернуть время вспять и попытаться прожить его заново. Пробуйте разные вещи одновременно. Но, к сожалению, жизнь у человека одна, и шанс прожить ее достойно тоже один. Такие периоды могут быть очень разрушительными и влиять на ход текущих событий. Чтобы выйти из этой ситуации, вам придется приложить немало усилий. В случае неудачи человека охватывает депрессия.
  2. Человек неотделим от общества. Часто люди очень зависимы от мнения окружающих, от своего положения в обществе. Вся жизнь крутится вокруг пиара. Возьмите себе основную ячейку в обществе — семью. Когда человек в 30-40 лет уже женат и имеет детей, это определяет его как успешного семьянина. В том случае, когда по ряду причин он не создал семью в своем возрасте, это может стать весомой причиной для начала перелома. Таким же образом можно говорить и о дружественной обстановке. При отсутствии дружеских или любовных отношений общество воспринимает такого человека как неудачника.

Представительница слабого пола обычно пытается реализовать себя в роли матери, а карьера отходит на второй план. Чтобы реализовать себя как любящую жену и заботливую мать, придется приложить немало усилий. Никто не говорит, что карьерный успех женщины стоит небольших усилий. Но чтобы не быть голословным, стоит присмотреться к статистике и заметить особенность. Женщины, которые наиболее успешны в своей карьере, не имеют стабильных отношений и семьи в целом.

Кризис среднего возраста: когда он наступает, причины и как его пережить

Фото Unsplash

Что касается мужчин, то у них нет проблем с работой по дому и детьми. Обычно они переносят эту заботу на свою женщину и бросаются в работу, чтобы в достатке обеспечить свою семью. Для мужчины честь достичь высот в карьере, ведь мужские амбиции сильно отличаются от женских.

Естественно, всех под одну гребенку не смолишь, каждый из нас индивидуален. Кто-то может обойти кризис среднего возраста, кто-то может его обойти. Чтобы не попасть в эмоциональную яму, вы должны быть готовы к любому развитию событий. Кто знает, что будет завтра?

Как пережить кризис среднего возраста?

Чтобы замедлить процессы старения организма, нужно позаботиться о себе. Уменьшите влияние вредных привычек, начните заниматься спортом, йогой, медитацией и дыхательными упражнениями. Вроде бы такие простые методы, но они действительно работают. Заботясь о себе, человек отвлекается от бесконечного самоанализа.

При занятиях спортом увеличивайте нагрузку после достижения результатов. Вы заметите, как преодолеваете барьер за барьером. Это придаст уверенности в себе и своих силах, придаст уверенности в том, что еще рано вас списывать со счетов. Вы по-прежнему молоды и жизнерадостны, и предаваться негативному настроению просто нет смысла.

Кризис среднего возраста: когда он наступает, причины и как его пережить

Фото Бастьен Плю на Unsplash

Если вы заядлый курильщик, постарайтесь справиться со своей зависимостью. Вы прекрасно понимаете, что эта привычка никак не способствует вашему здоровью. И чтобы оставаться здоровым и полным сил, надо побороть в себе эту слабость. Все зависит от того, насколько сильно вы хотите от него избавиться. Помните, что нет ничего сильнее вашего желания и воли, сжатых в кулак.

У вас есть вредные привычки? Тогда самое время определиться с тем, что вы так давно хотели, но почему-то боялись это сделать. Каждый человек индивидуален, и именно поэтому каждый подвержен собственным страхам. Вы всегда мечтали прыгнуть с парашютом? Наберитесь смелости и сделайте это. Вы хотите научиться водить? Делает. Не нужно искать оправданий. Кто хочет — ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Для себя вы должны понять простую истину: вы живете только один раз. У вас не будет второго шанса прожить свою жизнь по-другому. Спешите, творите, любите, рискуйте. Только так вы сможете по-настоящему ощутить вкус жизни. Не зацикливайтесь на проблемах и трудностях. Все приходит и уходит. Будьте готовы к любой жизненной ситуации. Они сделают вас сильнее и мудрее. Возраст — это не приговор. Позаботьтесь о себе и своем здоровье. Люби то, что делаешь и делай то, что любишь. Это залог спокойной и успешной жизни. Будьте рядом с людьми, которые делают вас счастливее. С теми, кто тянет на дно — лучше сразу прощаться. Вы должны жить моментом, здесь и сейчас. Ведь другого варианта не будет.

Кризис среднего возраста у женщин

Женщины, перешагнувшие порог 40 лет, уже начинают думать о старости. Когда они каждое утро смотрят на свое отражение, то начинают замечать мелкие морщинки. Невольно приходит в голову мысль: не старею ли я? После такого осознания так и хочется запереться в темной каморке и никогда оттуда не выходить. Ведь молодые годы ушли, оставив лишь болезненные воспоминания. Вы были молоды и теперь не можете без слез смотреть на дату рождения в паспорте.

Все несбывшиеся мечты и планы так и останутся несбывшимися, ведь возраст уже не позволяет. Совершенно негативные мысли, не так ли? Иногда женщины такими мыслями вгоняют себя в тяжелую депрессию, помочь в которой может только специалист. Дорогие женщины, помните и думайте сами, возраст – это всего лишь цифра. Тебе столько лет, сколько ты себя чувствуешь. Вам не нужно устанавливать для себя ограничения.

Кризис среднего возраста: когда он наступает, причины и как его пережить

Фото Unsplash

В психологии существует явление, называемое «фигурой-фоном». Что это обозначает? Когда вы фиксируете свое внимание на определенном предмете, вы превращаете его в «цифру». Все остальное отходит на второй план и становится «фоном». Внимательно проанализируйте свое состояние и определите свою «фигуру». Все остальное должно быть фоном. Часто бывает, что с высоты прожитых лет вспоминаются события, которых хотелось бы избежать. Не относитесь к ним с жалостью. Лучше посмотрите на них под другим углом. Вы приобрели бесценный опыт, который в дальнейшем помог предостеречь от подобных ошибок.

Мало кто понимает, но для сохранения внешней привлекательности необходимо не только уделять время уходу за своим лицом и телом. В первую очередь нужно привести в порядок свой разум. Подумайте, откуда взялись все морщины на вашем лице, куда исчез прежний блеск из глаз? От твоих грустных мыслей. Поверьте, ни одна пластическая операция и косметическая процедура не вернули женщине то очарование, которым она наделена от природы. Не теряйтесь в посредственных мыслях о своей старости.

Что делать, если кризис среднего возраст наступил?

Вы заметили изменения в своем внешнем виде? Не спешите списывать их со счетов на свой возраст. Прогоните мысли о том, что молодость уже прошла. Решите для себя, что ваши изменения носят временный характер и связаны с быстрым темпом жизни, плохой экологической обстановкой, стрессами на работе. Чтобы чувствовать себя молодым, нужно заставить себя двигаться. Недаром существует поговорка, которая гласит: «движение — это жизнь». Почувствуйте вкус жизни, вдохните ее полной грудью. Относитесь ко всем трудностям с позитивом и легкостью.

Ученые доказали, что каждая эмоция отражается на лице. Когда вы испытываете только отрицательные эмоции, вы оставляете лицевые мышцы, отвечающие за улыбку и смех, бездействующими. Следовательно, если вы постоянно находитесь в отчаянии, формируется маска мрачного человека. Всем людям свойственно переживать, нервничать, испытывать неудовлетворенность и гнев. Часто, погружаясь с головой в трудности, мы забываем обо всех приятных моментах. Знайте, что эмоции всегда будут отражаться на лице. Это касается морщин, синяков под глазами, опущенных уголков рта.

Кризис среднего возраста: когда он наступает, причины и как его пережить

Фото Томас Маркиз на Unsplash

Достигнув особого порогового возраста, человек склонен к повышенной утомляемости, пониженной концентрации внимания. К сожалению, от шутки про девичью память уже не уйти, а термин «болезнь Альцгеймера» звучит как самый страшный диагноз.

Если вы заметили, что мозг напрочь отказывается работать, ни в коем случае не оправдывайте это возрастом. Помните, что мозг необходимо тренировать, потому что это главный орган тела, от которого зависят другие жизненно важные органы. Рутина убивает способность думать и размышлять. Вот несколько советов:

  • Чтобы ваш ум не «застаивался», измените образ жизни. Делайте то, что вам не свойственно. Отклонитесь от привычного маршрута на работу и прогуляйтесь по другим улицам. Смените вид транспорта или просто прогуляйтесь пешком. Не сидите дома на диване в выходные, а активно пробуйте все прелести жизни.
  • Это упражнение, с помощью которого врачи проверяют способность мозга функционировать должным образом. В этом упражнении нет ничего сложного. Возьмите число 100 и вычтите 7. Из полученного числа также вычтите число 7. И так до конца. Если вы смогли выполнить это упражнение без особого труда без помощи калькулятора, то у вас все хорошо.
  • Тренируйте свой мозг. Забудьте о заметках на телефоне и прикрепленных к экрану заметках. Запоминайте события, даты, номера телефонов. Сначала это может показаться трудным, но позже вы почувствуете легкость и даже азарт.
  • Как можно чаще выходите из дома. Иди, иди и еще раз иди. Получите впечатление, обратите внимание на мельчайшие детали. Не позволяйте рабочей рутине проникнуть в ваш мозг.
  • Знакомьтесь с интересными людьми, посещайте новые места. Купите пособие для любого языка и начните его изучать.

Не нужно скрывать свой возраст, бояться его и избегать этой животрепещущей темы. Постарайтесь получить удовольствие от всех прожитых моментов, от накопленного опыта и массы полученных эмоций. Тебе столько лет, сколько ты себя чувствуешь. Молодость в душе!