Содержание статьи
Практически каждый человек хоть раз в жизни испытывает страх перед будущим. Степень такой боязни всегда отличается. В исключительных случаях она перерастает в фобию. Подобное явление нередко возникает среди молодых людей, только начавших устанавливаться в этом мире. Этот страх может расцениваться и как признак подкрадывающейся депрессии. Именно поэтому важно знать, откуда он появился и как с ним бороться.
Причины возникновения фобии
Среди наиболее часто провоцирующих страх будущего ситуаций встречается:
- смерть близких или домашних любимцев;
- болезни, особенно передающиеся на генетическом уровне среди родственников;
- несчастные случаи;
- жизнь в условиях гражданских волнений, войн;
- смена места жительства;
- нестабильная экономическая ситуация в стране;
- потеря стабильного заработка;
- изменения на личном фронте (свадьба, развод, беременность, роды).
Вообще, можно сказать, что любое событие, психологически влияющее на человека, может стать причиной небольшого стресса. Он, в свою очередь, может вылиться в ту или иную фобию.
Нередко рассматриваемый страх перед будущим возникает как следствие посттравматического расстройства. В этой ситуации человеку поможет лишь комплексный подход. На первом плане должно стоять лечение первичной проблемы и только потом приобретенного страха.
Сама по себе эта фобия совершенно не опасна. Чаще всего терапия основывается на нескольких консультациях с психологом. В более запущенных случаях не обойдется без визита к психиатру. Последнее до сих пор расценивается среди многих людей как слабость, что затрудняет своевременное оказание помощи.
Способы борьбы
Для предотвращения перехода фобии в более серьезное психологическое заболевание человеку нужно вовремя принять соответствующие меры и искать способы, как перестать бояться будущего. Здесь можно выделить несколько этапов.
Лечение боязни нового
Указанная фобия, как правило, является следствием развитого инстинкта самосохранения. Если проявляется она совсем незначительно, обычному течению жизни не мешает, то обращать внимание на нее не следует. Однако есть люди, которым такой страх действительно мешает жить полной жизнью. И здесь уже нужно действовать.
Сопровождайте каждый новый день какими-то изменениями, совсем небольшими. Например, прочтите книгу или журнал, за которые раньше бы точно не взялись, или посмотрите новую телепередачу вместе привычной, или попробуйте новое блюдо в кафе. В общем, меняйте мелкие привычки на новые буквально каждый день. Результат может вас весьма порадовать, ведь такая терапия наверняка откроет новые интересы, удовольствия, вкусы. А если и столкнетесь с разочарованиями, то пусть они будут восприняты как необходимый опыт, а не очередной страх будущего.
Оценка действий
Отлично помогает оценить безопасность предстоящего поступка или назревающего решения один легкий способ: на листочке бумаги начертите две колонки, в одной напишите все возможные последствия вашего действия, во второй – пользу или выгоду. Просмотрите внимательно свои ответы в левой колонке с последствиями и оцените их по 5-ти бальной шкале, где 5 – риск проблем со здоровьем, 4 – риск проблем с работой, материальная потеря, 3 – неодобрение близких, 2 – небольшие материальные трудности или проблемы с друзьями, 1 – неодобрение совершенно посторонних людей. Оценив таким образом свои ответы, вы придете к выводу, что большинство страхов необоснованно и не соответствует реальным последствиям.
В правой колонке с возможными выгодами вычеркните сначала самые незначительные, а оставшиеся оцените следующим образом: 5 – укрепление здоровья, 4 – успех на работе, 3 – укрепление семейных, дружеских отношений, 2 – саморазвитие, незначительная материальная выгода, 1 – одобрение посторонних.
Снизу суммируйте баллы по колонкам. Если в левой оказалось больше, чем в правой, то новую затею лучше отложить, т.к. вероятные потери превышают. Если правая в сумме выиграла, то боязнь беспочвенна, а риск потерь нужно воспринимать как необходимую составляющую. Такой подход с подсчетами поможет сознательно подойти к решению вопроса о совершении того или иного нового действия, принятия решения.
Новые рискованные поступки
Этот этап осилить смогут лишь те, кто уже научился разумно подходить к оценке своих действий. Это значит, что человек вполне контролирует свой страх будущего и готов вносить в свою жизнь изменения и, даже, долю риска. Разумный подход в этом деле обещает принести массу выгоды и удовольствий.
Среди таких отчаянных поступков можно совершить следующее:
- Незапланированный отдых – сделать это нужно без продумывания и раннего бронирования. Вы должны научиться справляться с любыми трудностями, быть спонтанным человеком, жить сегодняшним днем, ведь все это отлично повышает самооценку.
- Смена работы – делать это не обязательно, если вас вполне устраивает занимаемая должность и вообще профессия, но, если по этому поводу имеются серьезные сомнения, стоит разослать парочку резюме. Никто не заставляет вас сразу увольняться. Учитесь извлекать максимум пользы из любой сложившейся ситуации.
- День мечты – устройте себе небольшой отдых, такой, о каком всегда мечтали. Делайте то, что давно хотели. И пусть это будет не полноценный отпуск, а хотя бы один выходной день, но проведите его так, как никогда себе не позволяли.
В каждом из нас борются две крайности: страх будущего и желание познавать новое. Если верх берет первая грань, то жизнь становится серой и однообразной. Новые начинания, знания, опыт – все это жизненно необходимо человеку, который не хочет оставаться всю жизнь на одном уровне развития. И если нечто новое связано с риском, почему бы не попробовать. Преодолевайте себя, не бойтесь показаться не таким смелым, как остальные. Достаточно сначала действовать постепенно. Со временем вы вольетесь в колею новых свершений, действий, решений.
Бороться с такой проблемой нужно, ведь только постоянно работая над собой мы становимся кем-то. Не бойтесь обращаться за помощью. Необязательно сразу к специалисту-психологу. Можно поделиться своими переживаниями с близкими людьми. С поддержкой окружения справиться со страхом будущего будет куда легче.
