Содержание статьи
Депрессия представляет собой состояние, при котором отмечаются такие проявления, как неудержимая тоска, печаль, мучительные переживания. При ее возникновении люди думают о своей беспомощности, отсутствии перспектив, у них пропадает желание делать что-либо, наступает апатия. По своей сути она напоминает агрессию против самого себя. Достаточно часто могут возникать идеи о суициде.
В последнее время все чаще врачи говорят о том, что возможно лечение депрессии без лекарств. Для этого нужно разобраться в причинах ее возникновения, хотя это очень тяжелое занятие. Успешно вылечить депрессию без антидепрессантов под силу далеко не каждому человеку. Ведь слабовольные люди полностью как бы проваливаются в это заболевание. Сильные духом, прежде всего, меньше ей подвержены, и шансов на успех у них намного выше.
Как лечить без лекарств
Существует несколько способов, которые позволяют выполнить немедикаментозное лечение депрессии. Для этого необходим правильный настрой. На каждом пункте необходимо подробно остановиться, ведь они все заслуживают внимания.
Устранить негативные мысли
Борьба с негативом изнутри сложна. При депрессивном настрое важно понять, что не вы являетесь корнем всех бед. Также необходимо осознать, что у вас не все так уж плохо, а нынешняя череда неудач не что иное, как трамплин в светлое будущее. Действенной методикой считается повторение фраз по типу «хорошо, что у меня все хорошо», «Слава Господу за то, что я имею» и так далее. При повторении подобной черной полосы следует просто произносить эти фразы в своей голове, и настраиваться на позитивную волну.
Исключение людей, которые м огут заставить вас тосковать
Иногда нужно полностью изменить свою жизнь. Ведь можно побороть это состояние и без таблеток за счет крутых перемен, новых эмоций, отвлечения внимания. В общении с другими людьми типичное «как дела», попробуйте заменить на «что у тебя хорошего». Люди, которые несут негатив, могут сказать «да что же может быть хорошего». На это также можно найти ответ, который будет звучать примерно так: «извини, но я сегодня думаю исключительно о позитивных моментах». Негатив имеет огромную силу, он очень быстро распространяется. Важно максимально его элиминировать из своей повседневной жизни.
Помните о моментах, которые способны улучшить настроение
Лечение депрессии без антидепрессантов подразумевает упор на приятные воспоминания. Гипноз для лечения этого заболевания также основан на этом принципе – человек должен вспомнить хорошие моменты своей жизни, провести ассоциативный ряд. Это могут быть забавные видео, старые фотографии, моменты счастья на отдыхе с друзьями и близкими людьми. В то же время, из своей памяти желательно стереть отрицательные моменты, фотографии можно удалить или даже сжечь, это достаточно действенный способ. Он позволяет преодолеть апатию, то есть сделать первый шаг для выхода из депрессии.
Вечеринка с близкими
Любая апатия только усиливает тоску. Вспомнив о том, как было хорошо отдыхать с друзьями, нужно попробовать организовать веселую вечеринку. Лучше всего взять в помощники кого- то из друзей, ведь всегда существует вероятность того, что что-то будет не получаться. Друг необходим для того, чтобы в такие моменты взять все в свои руки. Помните, любые ваши действия принесут положительный результат. Апатия – вот то, что только усугубит положение.
Поиск хобби
На вопрос как бороться с депрессией многие врачи отвечают, что нужно найти себе захватывающее занятие. Для кого-то это шоппинг, некоторым нравится уборка в квартире, вышивание. Даже самые занудные занятия могут оказаться очень увлекательными, примеров масса – это оригами, поклейка моделек, может даже ремонт своего жилья. Каждому свое. Можно также попробовать освоить музыкальный инструмент – это очень полезный навык, который позволит стать душой компании, а также эффективно избавиться от депрессии без лекарств.
Работа
Многие люди вылечивают депрессию благодаря работе. Ведь она может быть не такой и ненавистной. Иногда стоит сменить место труда, может на менее оплачиваемое, но делать там именно то, что приносит удовольствие. Удовольствие в данном случае разорвет порочный круг тоски, депрессивных идей и мыслей, ведь эти понятия попросту несовместимы. Человек сам не заметит, как он избавился от депрессии.
Помощь другим людям с такими же проблемами
Помочь другому человеку справиться с депрессией это один из лучших вариантов по борьбе с этим недугом. Это позволит ускорить излечение сразу двух человек.
Некоторые психиатры, отвечая на вопрос как вылечить депрессию, даже предлагают специальную модель поведения, которая позволяет эффективно побороть недуг. Она состоит из нескольких пунктов:
- Начать свой день следует с похода в аптеку. Там, вместо антидепрессантов и других подобных препаратов нужно купить обычный активированный уголь. По нескольку таблеток нужно пить весь день, запивать большим количеством воды. Этот шаг можно объяснить тем, что таким образом мы чистим организм от негатива.
- Помощь другим людям всегда вызывает положительные эмоции. Поэтому второй шаг будет заключаться в том, что нужно купить подарки для больных, находящихся на лечении в хосписе. Это поможет не только вызвать положительные эмоции от хорошего поступка, но и убедиться в том, что у вас не все так уж и плохо.
- Удалить все переписки и следы общения с тем человеком, на которого вы держите самую большую обиду. После этого шага нужно представить, что все начнется с чистого листа.
- После всех этих шагов нужно снова лечь в постель для продолжения страданий. Только эти страдания должны сопровождаться бокалом дорогого вина или шампанского с любимыми сладостями.
Песни, танцы
Можно ли вылечить депрессию таким вот интересным образом? Конечно можно, ведь танец позволяет человеку самовыражаться. Опять-таки, танец – это действие. А для депрессии опасно именно бездействие и апатия. Главное – не слушать и не слышать ни слова критики. Если же это получается у вас плохо – танцуйте, пока не видит. Или как будто никто не видит.
Пение позволяет устранить остатки негативной энергии. Ведь самый первый изданный человеком звук, который мы все называем плачем, по своей сути также является пением. Можно петь в душе, в этой привычке нет ничего плохого.
Некоторым людям нравиться подражать ритуальным танцам. Это хорошее упражнение не только для терапии депрессии, ведь это еще и серьезная работа организма, которая позволит улучшить ваш внешний вид за счет затраты калорий. Это как тренировка.
Спорт
Для излечения депрессии можно попробовать заниматься спортом. Ведь есть очень много видов, и наверняка вы очень многие из них даже не пробовали. Всегда можно научиться чему-то новому. К примеру, езда на велосипеде очень сильно затягивает. Некоторым нравятся походы в тренажерный зал. Если же вы по своей природе не любите активные занятия или тяжелый физический труд, то можно попробовать те виды спорта, где основной упор на технику – гольф, керлинг.
Как выйти из депрессии без применения медикаментозных средств – очень насущный вопрос, требующий основательного подхода к нему. На самом деле не имеет значения, какой именно способ вы подберете для себя. Ведь главное, чтобы он работал, чтобы заставил человека что-либо делать, а не бездействовать. Если эмоции и захватили вас, то это должны быть исключительно положительные, именно они движут нами и заставляют нас жить. Негативные же эмоции разрушают нас изнутри.
Необходимо приложить максимальное количество усилий для борьбы с тоской, ее приливами. Если научить самого себя вовремя отвлекаться, переключать свое внимание с плохих событий, мыслей, новостей, то у депрессии попросту не будет шансов на свое дальнейшее развитие, она отступит сама собой.
Важно понимать, что побороть этот недуг без применения медикаментозной терапии возможно. Но также важно, чтобы рядом были люди, которые помогут во всех начинаниях, даже самых на первый взгляд неудачных. Хорошая поддержка близкого человека также является одним из залогов положительного исхода лечения. Также не следует забывать о помощи специалистов, которые могут применять различные методики, такие как психотерапия или гипноз. На сегодняшний день врачи достаточно хорошо ими овладели, поэтому в большинстве случаев результат хороший.
