Содержание статьи
В период вынашивания ребенка у многих женщин наблюдается предродовая депрессия. Специфические симптомы важно вовремя распознать и постараться устранить. В зависимости от причин, повлекших возникновение заболевания, подбирается индивидуальная программа терапевтических мероприятий по выходу будущей матери из депрессии и стабилизации ее психического состояния.
Причины развития предродовой депрессии
Дородовая депрессия возникает по многочисленным причинам, среди которых можно выделить следующие факторы:
- наступление незапланированной или нежелательной беременности;
- колебания гормонального фона;
- резкие перепады настроения;
- стрессовые ситуации;
- генетическая предрасположенность к психическим заболеваниям;
- ухудшение физического состояния (обострение хронических заболеваний, набор веса, токсикоз, появление отеков, растяжек и различных болевых ощущений);
- негативный опыт зачатия, вынашивания плода или родов в прошлом;
- страх перед родами;
- финансовые заботы, нежелание менять привычный образ жизни и уходить в отпуск по уходу за ребенком;
- недостаточная поддержка близких людей, недопонимание и стрессы в семье;
- наличие вредных привычек.
Симптомы депрессии перед родами
Предродовой депрессии беременных характерны следующие симптомы:
- повышенное эмоциональное напряжение (беспричинная раздражительность, сильная долговременная тревожность, плаксивость, резкая смена настроения);
- низкая концентрация внимания, рассеянность, ухудшение памяти;
- головные боли;
- проблемы со сном;
- сильная усталость, вялость, апатия к жизни;
- желание постоянно находиться в одиночестве, замкнутость;
- появление суицидальных мыслей;
- сбои в режиме питания (отказ от еды или чрезмерное употребление пищи);
- снижение сексуального влечения к партнеру.
У беременных женщин, страдающих расстройством психического состояния, часто наблюдается комплекс симптомов. При обнаружении симптоматики, характерной предродовой депрессии, необходимо обратиться к врачу, курирующему протекание беременности.
Как лечить депрессию, чтобы не навредить ребенку?
Существует несколько способов лечения депрессивного состояния у беременных женщин, которые помогут справиться с заболеванием самостоятельно:
- Активный образ жизни. В период вынашивания ребенка будущей матери следует вести активный образ жизни, часто бывать на свежем воздухе, встречаться и общаться с друзьями.
- Умеренные физические нагрузки. При отсутствии медицинских противопоказаний беременным женщинам полезны занятия йогой, аква-аэробикой и пилатесом, медитация, пешие прогулки, зарядка.
- Соблюдение распорядка дня и режима питания. Если у женщины наблюдается расстройство пищевого поведения, необходимо установить четкий распорядок приема пищи. Кроме того, следует засыпать и просыпаться в одно время, заранее планировать занятия на день и придерживаться этого расписания.
- Общение с единомышленниками. Для стабилизации психического состояния можно завести новых подруг, которые также находятся в положении. Существует большое количество тематических групп, форумов и сайтов для будущих матерей.
- Посещение занятий для беременных женщин. Чтобы избавиться от страха перед приближающимися родами, женщина может посетить специальные занятия, где получит всю интересующую информацию о процессе родоразрешения от специалистов.
- Полноценный отдых. Для хорошего самочувствия беременным женщинам необходим полноценный отдых, включающий здоровый крепкий сон. Если ночного периода недостаточно, следует ненадолго ложиться спать днем.
- Занятие любимым делом. Чтобы отогнать депрессивные мысли, нужно больше свободного времени отводить на интересные увлечения.
- Исключение из жизни негативных эмоций. Беременным женщинам необходимо отказаться от просмотра фильмов и телевизионных передач, в которых присутствуют сцены жестокости и насилия. Кроме того, следует ограничить общение с неприятными людьми.
Если депрессия приобретает затяжной характер, ситуация требует консультации врача. После выявления причин психического расстройства и постановки правильного диагноза психолог может назначить специальные медикаментозные препараты, разрешенные беременным женщинам. Они помогут справиться с депрессией и не навредят развитию плода. Также специалист может порекомендовать прохождение индивидуального или группового курса психотерапии.
Рекомендации близким
Терапия дородовой депрессии беременных требует активного участия близких людей, друзей и знакомых. Главная роль в лечении отводится супругу, который должен помогать жене с повседневными бытовыми делами, демонстрировать поддержку и искреннюю любовь, создавать благоприятный микроклимат в семье. Семейная пара может записаться на курсы будущих родителей и посещать их вместе.
Мужчине следует сопровождать супругу на консультации к врачу, интересоваться состоянием здоровья женщины и будущего ребенка. Кроме того, членам семьи необходимо прислушиваться друг к другу, обсуждать страхи и волнения, мучающие беременную, делиться переживаниями, строить совместные планы.
Справиться с дородовой депрессией женщине могут помочь близкие друзья и знакомые. В этот период они должны эмоционально поддерживать будущую мать, чаще общаться с ней, совместно посещать интересные мероприятия и уделять время увлекательным совместным занятиям. Эти меры помогут беременной женщине выйти из депрессивного состояния и вернуть положительное настроение.
Заключение
Чтобы избавиться от депрессии в период вынашивания плода, женщине необходимо мыслить позитивно, обращаться за помощью к близким родственникам и друзьям, прислушиваться к себе и своим желаниям, избегать негативных переживаний и стрессов. Если расстройство психического состояния длится более 2 недель, следует обратиться за помощью к врачу, который порекомендует подходящие способы лечения.
