Ночные страхи

Каждый человек минимум один раз испытывал ночные страхи или кошмары. У взрослых страшные сновидения встречаются намного реже, чем у детей. Любой родитель может вспомнить, когда ребёнок среди ночи начинал сильно кричать, мотать головой и размахивать конечностями. Пробуждение также не дает облегчения – малыш не воспринимает окружающих, он дезориентирован, на лице застыла гримаса ужаса. И только через несколько минут малыш начинает воспринимать реальность и успокаиваться. Так в чем же причина ночных страхов и можно ли с ними бороться?

В медицинской литературе возникновение ночных кошмаров имеет научное название – парасомния, или расстройство сна. Ночные страхи возникают у всех детей, разница лишь в частоте их появления. В период сна мозг человека как бы переваривает всю информацию, полученную в течение дня, и откладывает ее в долгосрочную память. Однако детский мозг еще не научился справляться с этой задачей достаточно хорошо, и в результате даже небольшое нервное потрясение днем может вылиться в ночной ужас. Многие мамы замечают, что после активно проведенного дня, кроха ночью спит беспокойно, и могут случиться ночные истерики.

Почему возникают ночные страхи

Психологи считают ночные страхи у детей обычным явлением, которое, как правило, проходит по мере взросления ребенка. Страшные сны вызывают у детей повышенное сердцебиение, чувство беспокойства. При более детальном рассмотрении ночных страхов у ребенка, следует понять разницу между ночными страхами и кошмарами. Кошмары обычно присутствуют в фазе быстрого сна, это всего лишь через несколько минут после засыпания. Малыш может детально рассказать, что его напугало во сне. Ночные страхи дети испытывают в фазе длительного сна и при полном пробуждении не могут ничего вспомнить.

Ученые заметили, что дети начинают испытывать страхи ночью в тот период, когда отменяется дневной сон. Продолжительное время без сна плюс эмоциональное перенапряжение в итоге дают сбой в системе сонных циклов. Приступ возникает после трех часов сна, когда наступает фаза длительного сна. Полностью не проснувшись, малыш усиленно двигает руками и ногами, бессвязно кричит, может пытаться куда-то идти. Родителей при этом пугают отрытые глаза крохи, который до сих пор еще не проснулся. Иногда панический ужас во сне проходит самостоятельно, и ребенок продолжает спать, либо происходит пробуждение. Если ситуация критическая и ребенок просто находится под воздействием панической атаки, будить его следует крайне осторожно, не включая яркий свет и тихим голосом.

Итак, что запрещается делать во время ночных страхов:

• Обливать ребенка прохладной водой;
• Трясти кроху;
• Брать его на руки.

Что можно делать:

• Убрать все посторонние предметы, об которые малыш может пораниться;
• Не дать ему упасть с кровати;
• Говорите с ним тихо и спокойно, не нужно выпытывать причину приснившегося ужаса;
• Быть рядом с ребенком до тех пор, пока он не уснет снова.

Частота ночных приступов зависит от индивидуальных особенностей ребенка, его характера и эмоциональной впечатлительности. Чаще всего, причинами устрашающих сновидений могут быть:

• Высокая температура во время болезни;
• Разовый или постоянный стресс;
• Принимаемые лекарственные средства, имеющие воздействие на центральную нервную систему;
• Хроническая усталость и недосыпание;
• Тяжелые роды;
• Неблагоприятная ситуация в семье.

По статистике, в младшем возрасте мальчики более подвержены страшным ночным сновидениям, а в более старшем возрасте девочки доминируют в этом плане. Больше всего парасомния наблюдается у впечатлительных детей.

Как избавиться от ночных страхов

Ночные страхи у детей это хроническое заболевание, требующее обязательного медикаментозного лечения. Главная роль в избавлении от недуга отведена родителям, которые должны устранить причины, вызывающие приступы ужаса ночью и успокоить малыша при их наступлении.

Для профилактики и избавления от ночных страхов необходимо придерживаться следующих правил:

• Нормализовать режим дня своего чада. Время отхода ко сну должно быть одним и тем же, утром не стоит будить слишком рано, но и до полудня спать тоже не стоит;
• Не рекомендуется перед сном играть в активные игры. Прятки и догонялки лучше оставить на следующий день, а вечером заняться лепкой или пазлами;
• Оградить малыша от вечернего просмотра фильмов и мультфильмов со сценами насилия, применения магии, большого количества криков и движений;
• Не стоит слишком кормить кроху на ночь, калорийное второе блюдо лучше заменить йогуртом, кефиром или любым фруктом;
• Комната, в которой будет спать ребенок, должна быть хорошо проветренной. Средняя температура для комфортного сна должна не превышать 23 градусов;
• Кровать и постельные принадлежности должны быть удобными и выполнены из качественных материалов;
• Прочтение добрых книг перед сном оставят малышу только положительные эмоции;
• Ребенок должен быть уверен, что его любят и оберегают;
• Психологическая атмосфера в семье должна быть теплой и дружелюбной;
• Если ребенок боится темноты, пусть в комнате будет гореть приглушенный свет.

Как показывает практика, детские ночные страхи явление непродолжительное, нужно лишь набраться терпения и помочь своему малышу пережить этот трудный этап в жизни.

Когда необходима помощь специалиста

Родители всегда испытывают беспокойство, если ребенка что то тревожит. Это вполне нормальная реакция на предполагаемую угрозу жизни и здоровью своему малышу. Если ночные страхи беспокоят малыша несколько раз в неделю, а то и несколько раз за ночь, то необходимо проконсультироваться по этому поводу у детского врача. В первую очередь, педиатр задаст ряд вопросов, на которые необходимо ответить:

• Как обычно проходит день ребенка, что знаменательного могло случиться перед отходом ко сну.
• Сколько минут или часов прошло с момента отхода ко сну и моментом ночного приступа.
• Сколько минут ребенок находился «во власти» ужаса.
• Подробное описание поведения ребенка во время панической атаки.
• Как завершился ночной страх, заснул ли ребенок дальше или полностью проснулся.

Только полная и достоверная информация поможет специалисту составит наиболее полную киническую картину и подобрать способ лечения. Чтобы исключить присутствие серьезных заболеваний головного мозга и центральной нервной системы, доктор назначает полную диагностику организма:

• Электроэнцефалограмму. С помощью данного исследования проверяется активность мозговой деятельности ребенка, особенно если есть предрасположенность к эпилептическим припадкам (вследствие родовой травмы, наследственности и др.).
• Полисомнографию. В этом случае проводятся тесты для исследования дыхательной системы во время сна.
• Компьютерную или магнитно-резонансную томографию проводят в исключительных случаях.

Если по результатам диагностики не выявлено никаких отклонений от нормы в психическом и физическом состоянии ребенка, доктор может порекомендовать родителям успокаивающие препараты, созданные на основе лекарственных трав. Антидепрессанты и другие седативные препараты усиленного действия подходят для лечения взрослых, и детям назначаются в исключительных случаях и только по предписанию лечащего врача.

Оказать успокаивающее действие перед сном на нервную систему помогут следующие народные рецепты:

Рецепт №1

Траву пустырника и толокнянки обыкновенной смешивают в пропорции 1:1. Далее, полученную травяную смесь заливают одним стаканом горячей кипяченой воды и приготавливают на водяной бане в течение 20 минут. Полученный отвар нужно хранить в холодильнике не более двух – трех дней и принимать по чайной ложке три раза в день, последний прием должен осуществляться непосредственно перед сном.

Рецепт №2

20 гр. корня валерьяны смешивают с 10 гр. мяты, 20 гр. душицы и 30 гр. цветков боярышника. Полученный сбор необходимо прокипятить около 10 минут и принимать трижды в день.

Если заниматься приготовлением отваров из трав нет времени или желания, а любой аптеке можно приобрести уже готовые настойки валерьяны или пустырника. По поводу схемы приема народных средств лучше проконсультироваться у лечащего врача.

Детские ночные страхи довольно частое явление у детей дошкольного возраста. По мере взросления, приступы беспокоят все реже и реже. Профилактикой для предотвращения страшных сновидений служит спокойная внутрисемейная обстановка, тихие и неактивные игры перед сном, присутствие любящих и заботливых родителей рядом.