Содержание статьи
Стрессу подвержены даже самые спокойные и уравновешенные люди. Не говоря уже о нервной и легко ранимой натуре. К сожалению, полностью избавиться от стрессовых ситуаций в современном обществе практически невозможно. Но для этого можно научиться минимизировать возникновение стрессовых ситуаций в своей жизни. Как это сделать, читайте в нашей статье.
Пять способов избавиться от стресса
Мы часто сами виноваты в нашем стрессе. Совершая досадные ошибки и ведя себя неправильно, мы привлекаем стресс в свою жизнь, даже не подозревая об этом. Поэтому рекомендуем вам внимательно ознакомиться со следующими способами избавления от стресса, а также рекомендуем использовать их на практике:
Способ первый: просто отдохните
Нервное напряжение часто возникает из-за хронической усталости. В попытке переделать все дела мы напрочь забываем об остальных. Некоторым трудоголикам удается сократить ночной отдых до 3-4 часов в сутки, и, как правило, такое сокращение сна приводит к скорому нервному срыву!
Поэтому возьмите себе за правило спать не менее 8 часов в сутки, и не забывайте о развлечениях и праздниках. Дайте нервной системе возможность регулярно отдыхать, и тогда подверженность стрессу снизится до минимального уровня.
Способ второй: не копите проблемы
Решайте проблемы по мере их возникновения и никогда не откладывайте решение важных жизненных вопросов. Проблемы, как правило, накапливаются очень быстро и заставляют вас чувствовать себя неуверенно и, следовательно, испытывать стресс.
Изображение Никко Макаспак на Unsplash
Так что рекомендуем вам не убегать и прятаться от проблем, иначе вы очень быстро станете невротиком, и впадете в истерику даже при незначительных проблемах.
Способ третий: измените образ жизни
Если вы начали чувствовать себя несчастным человеком, вам нужно немедленно задуматься об изменении привычного образа жизни. Часто мы не замечаем, как начинаем жить не так, как нам нравится, и загоняем себя в рамки и правила, которые кто-то придумал.
Поэтому, чтобы почувствовать себя счастливым и избавиться от стресса, стоит кардинально изменить свой образ жизни. Если вам не нравится ваша работа, увольтесь и найдите другую. Устали от многообещающих отношений, ищите нового, более достойного и интересного партнера. Если вы мечтаете о путешествии, бросьте все и уезжайте.
Способ четвёртый: избавьтесь от источников стресса
убрать источники стресса из своей жизни не так сложно, как кажется на первый взгляд. Помните, что вы свободный человек, и никто не может заставить вас делать то, что вызывает у вас стресс.
Например, вам не придется смотреть телепередачи с криминалом, после которых вы не сможете уснуть полночи. Вы также не обязаны общаться с подругой, которая только и делает, что «нагружает» вас своими проблемами. Смело избавляйтесь от факторов, которые вас раздражают и вызывают стресс.
Способ пятый: найдите жилетку
Хороший способ избавиться от стресса — поговорить о нем. Кроме того, в роли слушателя может выступать как профессиональный психолог, так и обычный дневник, в который вы записываете свои мысли.
Фото Дастина Белта на Unsplash
Вы также можете рассказать родственнику, другу или любовнику о своем стрессе. Но не увлекайтесь излиянием эмоций, иначе близкое окружение начнет избегать вашего общества, ведь никто не хочет общаться с вечными нытиками.
Профилактика стресса
Как известно, болезнь легче предупредить, чем лечить, это правило касается и стресса. Поэтому соблюдайте следующие правила для предотвращения стресса:
-
- Ешьте только здоровую пищу с большим количеством витаминов, белков и углеводов.
- Займитесь спортом.
- Не забывайте об интимной сфере жизни.
- Спите не менее 8 часов в сутки.
- Соблюдайте распорядок дня.
- Не откладывайте важные дела.
- Старайтесь получать только положительную информацию.
- Найдите свое любимое хобби.
- Регулярно выходите на улицу.
- Если есть возможность, заведите домашнее животное.
- Ведите культурную жизнь с посещением театров и выставок.
- Регулярно отдыхайте в компании приятных людей.
Распространенные ошибки в борьбе со стрессом
Мы все совершаем ошибки, и управление стрессом не исключение. Вот некоторые из наиболее распространенных ошибок, которые люди совершают, пытаясь быстро избавиться от стресса:
- Курение. Считается, что курение помогает в стрессовых ситуациях и успокаивает нервы. Чтобы вас разочаровать, курение истощает нервную систему и приводит к еще большему стрессу, а также к раку легких!
- Алкоголь. Употребление алкоголя действительно создает иллюзию кратковременного облегчения стресса. Но проблема в том, что на следующее утро вы испытаете в два, а то и в три раза больше стресса!
- Вредная еда. Стрессовое переедание — очень распространенная ошибка при попытке избавиться от чувства тревоги. Печеньем и чипсами проблему не решишь, но свою фигуру испортишь.
- Беспорядочные половые связи. Есть личности, которые с помощью большого количества сексуальных партнеров пытаются отвлечься от стресса и беспокойства. Но ведь поход к гинекологу вызовет еще больший стресс!
- Жалость к себе. Жалость к себе не избавит от стресса, а только усугубит ваше положение! Можно бесконечно жаловаться на свою жалкую жизнь, но никто, кроме вас, ее не исправит!
Избавьтесь от стресса с помощью наших полезных советов и начните жить счастливо! Не забудьте поделиться этой статьей с семьей и друзьями!
