Согласно исследованиям и расчетам, примерно 10 лет своей жизни человек проводит на работе. Это довольно много при средней продолжительности 75-80 лет. Но даже робот не может работать постоянно, поэтому всем просто время от времени нужен отпуск. Выдохнуть и понять, какой может быть и жизнь вне работы!
Отпуск — это просто очередная история со своими приключениями и эмоциями. Время, когда о работе вообще не хочется думать, как будто ее и не существует. И не важно, что коллектив там дружный, кофе вкусный, а начальник не очень строгий.
Фото Этьен Жирарде на Unsplash
Жизнь ответственного работника можно условно разделить на две части: до и после отпуска. В предвкушении приближающегося праздника и серых будней, когда о нем можно только вспоминать. Это как маленькая жизнь.
Счастливая, беззаботная, полная только приятных моментов. И, как и все очень хорошие вещи, отпуск имеет свою цену. Возвращение к работе может быть болезненным и грустным.
Состояние человека после выхода из отпуска на научном языке называется «постотпускной синдром». И проявляется она у всех по-разному. Некоторые просто чувствуют себя не в своей тарелке, испытывают стресс, раздражаются по пустякам и даже могут впасть в настоящую депрессию.
Блокировка на работе
У других все проявляется иначе: поднимается температура и давление, дают о себе знать хронические заболевания, да и вообще полный дискомфорт. Почему это происходит? Все просто. Тело и человек даже на подсознательном уровне всеми силами пытаются продлить праздник!
Почему так не хочется на работу после отпуска?
- Отсутствие солнца. Еще вчера можно было нежиться в лучах жаркого солнца, небрежно подставлять ему загорелое тело и ни о чем не думать. А сегодня вместо этого холодное офисное освещение светит, но не греет. Конечно, радости от него на таком контрасте очень мало.
- Конец отпуска = возвращение проблем. Обычно в преддверии отпуска, а уж тем более на время, все проблемы и бытовые проблемы отходят на второй план. И не беда, что дел на работе много, кредиты берутся, а дома в полном разорении благодаря грандиозным сборам. Ведь впереди у вас отдых, о чем еще можно думать?
- Ограничение уже такой общей свободы. Сюда же можно отнести посталкогольный синдром. В отпуске разрешено все. Вы можете попробовать все виды местного алкоголя, не спать весь день, познакомиться с приятными людьми и вообще забыть о времени. Возвращение к серым будням предполагает обязательный режим, некоторые ограничения и полное включение в реальный мир. Кому хочется покинуть сказку и вдруг с головой окунуться в реальность?
- Неправильная организация отдыха. Не все отправляются в путешествие или на море в отпуск. Есть и те, для кого праздник – это отличная и единственная возможность отремонтировать, достроить баню на даче или вырастить огурцы. Конечно, лучшим отдыхом считается смена деятельности. Но если вам приходится загорать на лежаках, а смотреть на египетские пирамиды хочется, то это нельзя назвать хорошим отдыхом.
- Сбой биоритмов. Сложнее в этом плане «совам». Им так сложно настроиться, и им тоже приходится рано вставать. Ну кому бы это понравилось?
- Работа не приносит радости и не любима. Здесь все так ясно. Невозможно вернуться к работе, где нет удовлетворения, без последствий. И депрессия — вполне закономерный исход.
У кого тяжелее всего проходит адаптация после отпуска?
Как показывают исследования, мужчинам труднее включиться в рабочее состояние, поскольку они отличаются менее гибкой психикой. Кроме того, в этот же список входят люди, профессии которых связаны с большим количеством общения и различными стрессовыми ситуациями: врачи, учителя, предприниматели, менеджеры.
Фото Пирона Гийома на Unsplash
Что нужно сделать, чтобы жизнь после праздников не была такой мучительной, а включение в будни было максимально мягким и комфортным:
- Строить планы. Думать о том, что будет после, нужно заранее. Обязательные дела стоит планировать так, чтобы сразу после отдыха они не свалились как снег на голову и были вполне ожидаемы. Тогда можно заранее к ним подготовиться. По крайней мере морально.
- Решать проблемы. Чтобы ничто не омрачило праздник и не вышло из него, нужно заранее решить проблемы. Закончить всю работу, оплатить счета, сделать генеральную уборку. В общем, все, что может загрузить еще больше. Ведь, как известно, после хорошего отдыха обязательно нужно расслабиться.
- Займитесь спортом или найдите хобби. Вещи, которые нравятся человеку, способствуют выработке гормонов счастья и радости. Что очень хорошо помогает справиться с послепраздничной депрессией. И это даст вам возможность отдохнуть от внезапно навалившейся работы.
- Возьмите на вооружение привычку «отдыхать» в рабочие дни. Может быть, это будет йога или кофе с корицей. Любая обычная мелочь, сопровождавшая все остальное, способна вернуть беззаботность и расслабленность в это время хотя бы на полчаса.
- Делитесь впечатлениями с друзьями. Воспоминания помогают мысленно перенестись в прошлое и пережить те счастливые моменты. Счастьем обычно делятся с другими людьми.
- Найдите позитив. Это может быть что угодно. Встреча с друзьями и дорогими коллегами, возможность в свободное время с комфортом полежать на любимом и самом удобном домашнем диване, вернуться к любимому хобби. Возвращение в реальный мир вызывает не только негатив.
- Стройте планы на будущее. Отпуск – прекрасное время, после которого пора начинать жизнь, как бы с чистого листа. Отдохнув и преобразившись, лучше всего заняться будущим. И, может быть, заранее решить, куда идти дальше.
- Привыкать к. Не стоит сразу после выхода из отпуска бросаться ко всем накопившимся делам и обязанностям. Обязательно привыкайте к тому, что отдых подошел к концу и пора идти на работу. В противном случае предохранитель быстро высохнет. И тогда не будет сил (ни моральных, ни физических) включиться в повседневную работу, и адаптация будет очень сложной.
- Порадовать себя. Перед самым первым рабочим днем после отпуска обязательно стоит запланировать на вечер что-нибудь очень приятное. Это переключит внимание с психологически тяжелого начала дел на ожидание хорошего завершения дня.
- Выспаться. Очень важно находить время для сна. Ведь организм привык отдыхать и работать в расслабленном состоянии. Надо дать ему время «раскачать». И вообще, восьмичасовой сон полезен всем без исключения.
Уезжая из отпуска, самое главное помнить, что ничего трагического не происходит. Работа так же важна для полноценной жизни, как и качественный отдых. Это кажется страшным, но на самом деле включиться в рабочий режим будет гораздо проще.
А если вдруг совсем ничего не помогает, одолевает мрачное настроение и наступает настоящая депрессия, нужно всерьез задуматься, подходит ли вам эта работа?
Возможно, для лучшего самочувствия стоит кардинально сменить род деятельности. Ведь собственный комфорт и гармония с собой порой гораздо важнее денег и кресла в престижном офисе, если они не приносят настоящей радости.
