Хронический стресс для нас постоянное явление — любая эмоция заставляет испытывать определенное волнение. Однако существует положительный стресс, не несущий вреда для организма человека, и негативный, характеризующийся тяжелыми последствиями. Рассмотрим второй и попытаемся разобраться, как не допускать серьезных ситуаций и волнений.

Хронический стресс

Что это такое?

Под термином «стресс» подразумевают состояние организма, при котором начинают действовать все его резервы. Хронический стресс особенно тяжело сказывается на людях, склонных к построению карьерного роста, переживающих тяжелые жизненные ситуации, проходящие обучение и т. д. Смена деятельности не воспринимается ими как отдых, поэтому длительное неконтролируемое состояние делает невозможным нахождение человека в спокойствии, размеренности, гармонии с собой. Это приводит к нарушению сна, всех обменных процессов, работы систем органов.

Признаки

Симптомы хронического стресса всегда хорошо заметны, причем обнаружить их может не только лечащий врач — любой человек, находящийся рядом, а также сам пациент, с легкостью заметят их:

  • нарушения сна и питания — человек либо заедает стресс, либо забывает покушать. Спит плохо или мало.
  • общая слабость организма, невозможность нормально действовать без приема тонизирующих препаратов. Головные боли тоже являются частыми признаками при стрессе.
  • усталость, отсутствие интереса к происходящему в жизни.
  • снижается концентрация внимания, память не в состоянии удержать определенную информацию, снижается скорость мыслительного процесса.
  • нервозность — человек отличается постоянной суетливостью, желанием что-то исправлять, поиском ответов. Предлагая ему посидеть, отдохнуть или поспать, он все равно находит себе дело.
  • возникает тяга к спиртному, алкоголю, сладкому — уставший от постоянного напряжения пациент старается получить положительные эмоции из вредных продуктов или напитков.
  • снижение иммунитета и обострение хронических заболеваний.

Хронический стресс с особым коварством действует на людей, так как в процессе они не просто устают, но еще испытывают чувство неудовлетворенности. Понимая, что они могли бы сделать еще больше или лучше, подверженные стрессу личности в итоге загоняют себя в угол.

Сильный стресс

Что дальше?

Каковы последствия постоянных нагрузок? Как отражаются длительные стрессовые ситуации на человеке? Увы, но в России на хронический стресс долгое время вообще не обращали внимание — считалось, что достаточно пережить сложившиеся обстоятельства и события, а дальше все наладится. Но современный ритм жизни заставляет человека все время находиться в нервном состоянии — одна проблема решается, возникает другая, поэтому навсегда избавиться от стресса не получается.

Хроническое стрессовое состояние имеет очень печальные последствия. Алкоголизм, скачки артериального давления, болезни органов ЖКТ, инфаркты, инсульты, повышенная потливость, тошнота, мышечные боли, дрожь, беспричинный озноб и т.д. Интересно и то, что множество болезней «помолодели». Если раньше с ними сталкивались люди в возрасте 45-ти и выше лет, то теперь многие 30-летние молодые женщины и мужчины вынуждены наблюдаться у врачей, пить поддерживающие препараты, имея весьма неутешительные диагнозы.

Причины

Постоянные стрессы и его признаки могут коснуться каждого, но предпосылки этого могут быть разными:

  • Наследственность — если в семье все отличаются чрезмерной восприимчивостью, то следующие поколения плохо справляются с нагрузкой;
  • Расстройства нервной системы и гормональный дисбаланс;
  • Хроническая психоэмоциональная нагрузка;
  • Отсутствие режима и недостаток отдыха;
  • Неблагоприятные финансовые и бытовые условия, плохие семейные взаимоотношения.

Таким образом, с хроническим стрессом может столкнуться каждый человек вне зависимости от образа жизни, рода деятельности и места жительства.

Безденежье

Лечение

Как избавиться от хронического стресса? Если человек сам понимает, что переживает длительный стрессовый период, ему будет немного легче справиться. Зачастую пациенты считают, что с ними все в порядке, они соответствуют нагрузкам, поэтому продолжают активно решать задачи, забывая об отдыхе. Таким людям будет сложнее предотвратить последствия длительной нагрузки.

При отсутствии патологических признаков можно:

  • Практика йоги — древними индийцами была разработана система упражнений, помогающая сосредоточиться на внутреннем мире, гармонии и забыть о проблемах. Регулярные занятия избавляют от множества заболеваний, патологий ЖКТ, сердечно-сосудистой систем, опорно-двигательного аппарата.
  • Дыхание — если не удается посетить студию йоги, а в домашних условиях сложно выполнять упражнения, можно заниматься дыхательной гимнастикой, причем прямо на рабочем месте. Она не требует много времени, дополнительных аксессуаров и пр. В любой удобный момент несколько минут правильного дыхания обеспечат приток кислорода в мозг, что приведет к нормализации всех процессов жизнедеятельности.
  • Релаксация — массаж и другие подобные услуги прекрасно снимают общее напряжение, позволяют расслабиться и отдохнуть.
  • Смена образа жизни — необходимо пересмотреть режим, найти в нем время для отдыха, начать правильно питаться. Выделив хотя бы час времени для себя, легко избавиться от симптомов стресса, и, как результат, никогда не сталкиваться с его последствиями.

Вмешательство специалистов

Лечение хронического стресса, последствия которого превратили существование человека в сумасшедший хаос, необходимо проводить под контролем врачей. Особенно это касается тех, у кого обострились болезни или открылись новые. Диагностика начинается с посещения терапевта — он осматривает больного, выслушивает жалобы, дает направления на анализы, на основе чего проводит оценку его состояния. Далее возможно посещение невролога, гастроэнтеролога, эндокринолога и кардиолога.

Сеанс психотерапевта

В отдельных случаях назначают посещение сеансов психотерапевта — количество консультаций подбирается индивидуально. Не стоит забывать о походах к косметологу, ведь длительный стресс накладывает отпечаток на лицо, портится кожа, появляются синяки под глазами.

Как справиться с особо тяжелыми случаями? Обратиться в клинику — иногда врачи рекомендуют госпитализацию. В стационаре знают, как лечить

последствия.

Лечение препаратами

Что делать, если возникли первые признаки при постоянном эмоциональном и физическом напряжении? Фармацевтические средства окажут поддержку:

  • Растительные — в аптеке продается множество лекарств, в основе которых натуральные компоненты. «Персен», «Ново-пассит», настойка пиона, пустырника и их аналоги помогут избавиться от возбудимости, быть более спокойными и выносливыми.
  • БАДы и витамины — раз постоянный стресс приводит к сбою в работе всех органов и систем, необходимо поддержать организм витаминными комплексами.
  • Сопутствующие — «Глицин», «Валокордин», такие средства не относятся к успокоительным, но имеют седативный эффект. По этой причине они помогают избавляться от напряжения и бороться с постоянными стрессами.
  • Сложные препараты — транквилизаторы, антидепрессанты должны назначаться только лечащим врачом. Постоянная усталость и возбудимость ими лечатся, но вызывают зависимость, поэтому необходим контроль специалистов.

Рекомендации

Вылечить болезни, спровоцированные стрессовыми нагрузками, можно. Но так же реально не допускать проблем, не вызывать хроническую усталость, чтобы потом не заниматься длительным лечением. Для этого достаточно воспользоваться следующими советами:

  • Пусть все идет своим чередом — иногда от нас мало, что зависит, а мы стараемся ускорить процесс или повысить эффективность выполнения тех или иных дел. В большинстве случаев этого вообще не требуется, поэтому старайтесь избавляться от лишних переживаний и траты сил.
  • Занимайтесь любимым делом — стрессовую ситуацию легко спровоцировать. Если человек постоянен, стабилен, прекрасно справляется с работой, но не получает от нее удовольствие, этот процесс можно сравнить с насилием. Причем, чем он длительнее, тем сложнее будет избавиться от последствий, поэтому позволяйте себе хобби, подыщите работу, которая приносила бы удовольствие.
  • Пойте — да, пение оказывает блестящий терапевтический эффект, благодаря которому сложности и стрессы становятся незаметными. Вокальное исполнение снимает ощущение тревоги, дарит новые, позитивные эмоции. Как только почувствовать злость или тревогу, потихоньку напевайте себе любимую композицию.

Важно понимать, что хроническая нагрузка неизменно приводит к стрессу, а он, в свою очередь, к серьезным заболеваниям. Важно не допускать подобного, следить за своим здоровьем, в приоритеты ставя благополучное будущее, а не желание заработать побольше денег или доказать что-то кому-то. Старайтесь находить способы релаксации, отдыхать, ездить в путешествия, ходить на концерты — получая позитивные эмоции, сохраняя резервы организма с легкостью можно исключить возможность возникновения стрессовых ситуаций.

Похожие записи