Современное общество подвергает людей большому количеству стрессовых или конфликтных ситуаций. Такое напряжение может привести к большому количеству разнообразных неприятностей, одной из которых может стать невроз, который достаточно часто осложняется мышечным напряжением, судорогами, спазмами и другими проявлениями. Мышечное напряжение при неврозе – особо актуальная проблема, поскольку она возникает у подавляющего большинства невротиков.

Мышечное напряжение

Общие сведения о неврозе

Невроз – состояние, которое провоцируется истощением нервной системы, проявляющееся тревожностью, различными вегетативными дисфункциями на фоне полного соматического здоровья пациента. Термин невроз впервые был использован в середине двадцатого столетия шотландским специалистом Уильямом Кулленом. На сегодняшний день классификация неврозов включает в себя большое количество различных патологий. Это диагноз установить достаточно просто, поскольку он проявляется следующими симптомами:

  • Гиперчувствительность к стрессовым нагрузкам;
  • Чрезмерная возбудимость;
  • Нарушение сна;
  • Снижение сексуального влечения, удовлетворения от секса, потенции;
  • Постоянная тревожность;
  • Напряжение мышц, мышечные боли, подергивания мышц.

Наиболее часто невроз развивается на фоне длительных и стойких физических, а также психологических перегрузок организма. Длительный промежуток времени организм человека попросту не в состоянии адекватно релаксироваться с целью восстановления своих сил. Запущенные неврозы могут вызвать инвалидизацию пациентов, поскольку их трудоспособность очень ограничена или утрачена вовсе. Люди со временем привыкают к своей раздражительности, чрезмерной возбудимости. Это существенно ухудшает показатели качества жизни больных.

Основные клинические проявления неврозов

Одним из самых главных симптомов этого заболевания является тревога. Она бывает нескольких видов:

  • Эмоциональная, при которой человек страдает от всевозможных тревожных мыслей, воспоминаний или ожиданий. Пациенты тщательно обдумывают события, которые произошли в их жизни ранее.
  • Физическая, при которой отмечается напряжение в мышцах. Людям тяжело расслабиться из-за того, что развиваются непроизвольные сокращения мышц шеи, груди, конечностей, они начинают как бы подергиваться.
  • Моторная, требующая постоянного нахождения человека в движении, отмечается подергивание ног.

Тревога

Устранение мышечного напряжения

Для эффективного лечения невроза рекомендовано применение различных медикаментозных препаратов. Первой группой таковых являются антидепрессанты, которые обладают противотревожными эффектами. После них назначаются средства, улучшающие кровоснабжение внутренних органов, они также называются метаболическими. Крайне редко врачи прибегают к помощи транквилизаторов, но почти всегда пациентам проводятся сеансы психотерапии.

Важно понимать, что лечение невроза представляет собой длительный трудоемкий процесс. Однако, устранение мышечного невроза в домашних условиях является вполне посильной задачей, которое может послужить отличным дополнением медикаментозной терапии.

Когда врачам задаются вопросы, как именно снять мышечное напряжение при неврозе или неврастении, большинство из них рекомендует пройти несколько сеансов массажа. Он эффективно позволяет снимать болевые ощущения, а также благотворно влияет на общее психологическое состояние пациента. Такие эффекты массажа, как улучшение кровообращения в области, где он проводился, а также улучшение метаболизма, помогут устранить проблему достаточно быстро.

Для максимальной эффективности от лечения следует проходить терапию в таких учреждениях, где делается специальный релаксирующий массаж. Процедуру обычно выполняют в так называемой непринужденной обстановке, освещение очень тусклое, играет негромкая ненавязчивая и спокойна музыка. Длительность такого сеанса должна достигать примерно одного часа, меньшая продолжительность не так эффективна. Мышечное напряжение и гипертонус лучше всего подлежит лечению за счет точечного массажа, при этом его курс составляет всего несколько сеансов, после которых рекомендовано сделать перерыв до одного месяца, затем, при необходимости, курс повторяется.

Йога

Отличной альтернативой массажу, или же дополнением к нему для борьбы с мышечными спазмами и напряжение при неврозе может стать йога. Занятия проводятся в подавляющем большинстве фитнесс-клубов, идеальным вариантом для невротика будет программа под названием «Йога-антистресс». Помимо этого, йогой можно заниматься самостоятельно дома, а также во многих больших городах проводятся ежедневные утренние и вечерние бесплатные тренировки или мастер-классы. Важно понимать, что йога действительно очень эффективное оружие против мышечного напряжения при неврозе.

Когда сочетаются такие факторы, как приятная компания, а еще лучше компания единомышленников, занятия спокойным видом спорта, к которым относится йога, релаксирующая музыка – складывается паззл одного из самых лучших сочетаний для расслабления после тяжелых трудовых будней. Особую эффективность йога может показать при болях мышечного характера, а также при их стянутости.

Достаточно легко устранить мышечное напряжение, если к вышеописанному комплексу добавить лечебную физическую культуру. Она знакома нам еще со школьной скамьи, а некоторым и того раньше. Но в том возрасте мы не в состоянии увидеть в этих упражнениях какую-либо практическую пользу, или даже пользу для самих себя. Скорее всего, мы просто ненавидели эти упражнения или же воспринимали их как обычное веселье.

Однако, с течением времени, важность и значение лечебной физкультуры, зарядки, приобретает для людей совершенно новое значение. Она назначается для лечения очень многих патологических процессов, которые находятся в ремиссии. Также, она хорошо помогает при заболеваниях позвоночника, выраженной избыточной массе тела. При ее помощи можно расслабиться после тяжелых дней на работе. Это означает, что комплекс упражнений лечебной физической культуры должны стать привычными для нас, ведь помимо вышеописанных плюсов она позволяет эффективно устранить мышечное напряжение при неврозах.

Лечебная физкультура

Профилактика неврозов

Способов быстро и безболезненно победить невроз достаточно много. Но, врачи утверждают, что любое заболевание намного проще предупредить, нежели заниматься его лечением. Поэтому необходимо знать профилактические мероприятия по предупреждению этого недуга. Она включает несколько пунктов психогигиены. Они не так уж просты на первый взгляд, но очень действенны, поэтому их необходимо выполнять.

Существует несколько условий здоровья нашей нервной системы. К ним относятся:

  • Благоприятный быт, отсутствие проблем в семейном кругу;
  • Адекватные условия труда, а также соблюдение режима труда и отдыха;
  • Рациональное питание;
  • Отсутствие гиподинамии, наличие дозированной физической нагрузки;
  • Отсутствие тяжелых стрессов.

Необходимо понимать, что выше указаны исключительно внешние факторы, но именно они позволяют обеспечить нормальный отдых, а также избавление от негативного эмоционального фона. При невозможности создания этих условий приходится прибегать к помощи специалистов или же идти на такие меры, как смена работы или даже профессии, места жительства.

Одним из самых лучших профилактических средств врачи считают психотерапию. Психотерапевты обучают пациентов методикам самоконтроля, а также правильно расслабляться. При этом стараются максимально исключить применение медикаментозных препаратов. Пациенты же должны постараться обнаружить силу внутри себя. Важно понимать, что без прикладывания усилий со стороны больного человека вылечить невроз и мышечное напряжение при нем практически невозможно.

Помимо психотерапии очень хорошо могут помочь такие методы, как занятие каким-либо хобби. Это может быть тренажерный зал, велосипед, игра на музыкальных инструментах и многое другое.

Конечной целью профилактики неврозов является релаксация, устранение психоэмоционального напряжения. Именно они способны защитить наш организм от психосоматических патологий.

Похожие записи