В процессе официального расторжения брака у бывших супругов часто возникают негативные изменения в психоэмоциональном состоянии: появляется уныние, бессонница, подавленность, раздражительность. Депрессия после развода может протекать в легкой и тяжелой формах, иметь различные симптомы и признаки. Чтобы минимизировать депрессивный период, необходимо своевременно принимать меры по выходу из данного состояния.

Развод

Отличительные особенности периода после развода

Для постразводного периода характерны следующие отличительные этапы:

  • отрицание;
  • озлобленность и обида;
  • депрессия;
  • адаптация.

В зависимости от причин расторжения брака и отношения супругов к данному процессу стороны могут предпринимать попытки воссоединения семьи. После прохождения всех этапов люди начинают двигаться дальше, учатся жить и налаживать быт раздельно, строить новые планы.

Рекомендации по выходу из депрессии

С негативными переживаниями после распада семьи можно бороться самостоятельно или обратиться за помощью к специалисту. Так как женщины и мужчины склонны реагировать на развод по-разному и испытывать различные чувства, выйти из депрессии после развода им помогают эффективные рекомендации.

Для женщины

После развода с мужем женщины часто испытывают сильный стресс и острую душевную боль. Чтобы избежать затяжного депрессивного периода, представительницам слабого пола необходимо избавиться от гнетущих мыслей, осознать, что в жизни начинается новый интересный этап. В первое время стоит минимизировать встречи с бывшим супругом. Также важно найти точку опоры, в качестве которой могут выступать дети или родители. Следует делиться переживаниями с близкими людьми, проводить с ними свободное время.

Книги для саморазвития

Книги для саморазвития

После развода женщина может заняться образованием, карьерой или саморазвитием. Шоппинг и косметические процедуры помогают улучшить эмоциональное состояние и быстрее избавиться от депрессивного состояния. Кроме того, важно найти новое увлечение или уделить время любимым занятиям.

Для мужчины

Если мужчину бросила жена и распад семьи произошел без обоюдного согласия, он может впасть в уныние и пытаться найти выход из данного состояния через употребление алкоголя или случайные связи. В период после развода мужчинам необходимо дать волю эмоциям: погрустить, обсудить проблему с близкими людьми, полностью осознать случившееся. Это позволит избавиться от чувства вины и даст возможность двигаться дальше.

После расторжения брака мужчине следует больше времени уделять развитию профессиональных навыков. Можно освоить новый вид деятельности, найти интересное хобби, заняться спортом.

Как лечить депрессию после развода

Существует множество способов выхода из депрессивного состояния, которые помогут быстро вернуться к полноценной жизни. Справиться с депрессией после развода можно с помощью правильно подобранных антидепрессантов, однако их прием должен быть согласован с лечащим врачом.

Чтобы самостоятельно избавиться от данного заболевания, необходимо прислушаться к следующим советам психологов:

  1. Не избегайте общения. После распада семьи бывшие супруги часто не желают общаться с родственниками и друзьями, предпочитая переживать негативные эмоции в одиночестве. Однако, чтобы избежать депрессии, следует находить время на общение с близкими, знакомиться с новыми людьми, расширять круг общения, посещать интересные мероприятия.
  2. Выходите из зоны комфорта. Можно отправиться в путешествие, найти новое увлечение, сменить место работы, завести питомца.
  3. Уделяйте время физическим упражнениям. Во время таких нагрузок выделяются гормоны счастья, стабилизируется эмоциональное состояние, приобретается душевное равновесие.
  4. Следуйте здоровому образу жизни и заботьтесь о себе. Важно придерживаться сбалансированной диеты, не злоупотреблять спиртными напитками и много времени проводить на свежем воздухе.

Эти простые советы помогут быстро справиться с негативными эмоциями и переживаниями.

Похожие записи