Женщины все чаще интересуются, что можно сделать, если у мужа депрессия. Данное психологическое заболевание опасно тем, что лишает мужчину возможности позитивно мыслить, а это сказывается на семейной жизни. Страдать от депрессивного поведения мужчины может не только супруга, но и дети. Поэтому для нормализации семейных отношений необходимо знать, как помочь мужу выйти из депрессии.

Причины возникновения

Депрессия у мужчины может возникнуть по ряду причин:

  1. Проблемы на работе: увольнение, конфликты с начальством, коллегами или клиентами, отсутствие карьерного роста, высокая конкуренция, необходимость придерживаться завышенных плановых показателей и т.д.
  2. Неспособность справляться со стрессовыми ситуациями.
  3. Низкий уровень заработка, финансовые проблемы: долги, непредвиденные денежные траты.
  4. Сложности в общении с противоположным полом.
  5. Проблемы с сексуальным здоровьем: простатит, аденома, низкий уровень мужских гормонов, эректильная дисфункция, раннее семяизвержение и т.д.
  6. Психологические травмы в прошлом или повседневной жизни: развод родителей, трудное детство, семейные конфликты, предательство или смерть члена семьи.
  7. Неудовлетворенность жизнью: разочарование от достигнутых целей, отсутствие стимулов к развитию, усталость от работы и старого круга общения.
  8. Переезд на новое место жительства, сопровождаемый потерей прежних контактов с друзьями и близкими.
  9. Окончание трудового стажа.
  10. Наличие заболеваний.

В каждом случае причина депрессивного состояния индивидуальна. Поэтому важно проявить внимательность к супругу, чтобы выяснить, что послужило толчком к ухудшению его психологического состояния.

Как проявляется депрессия у мужчины?

Мужчины редко признаются в том, что у них депрессия. Во многих случаях они сами не понимают причин своей апатии и тоски, и пытаются самостоятельно поднять настроение. Основными признаками депрессивного состояния у мужчин являются следующие:

  1. Раздражение, злость, ярость на малейшие провинности окружающих.
  2. Перемена в поведении: сначала мужчина активен и дружелюбен, но через 5 минут он уже грустен и замкнут.
  3. Нарушение аппетита вплоть до отказа от еды.
  4. Расстройство сна, частые ночные кошмары, чувство недосыпа.
  5. Отсутствие желания заниматься сексом, полная потеря интереса к половому партнеру.
  6. Злоупотребление алкогольными напитками.
  7. Увлечение азартными играми или экстремальными видами спорта.
  8. Ноющие боли в грудной клетке, голове без видимой причины.
  9. Приступы тревоги.
  10. Повышение артериального давления.
  11. Отдает предпочтение работе, а не семье.
  12. Постоянно ссорится с членами семьи без видимых причин.

Тестостерон

Сначала женщина может не понимать, что ее муж страдает депрессией. Только правильная диагностика заболевания позволит оказать помощь мужчине.

Одним из наиболее распространённых признаков депрессии у мужчин является сниженный тестостерон. Для выявления проблемы необходимо обратится к урологу или сдать анализ на мужской половой гормон в частной лаборатории.

Как помочь мужу выйти из депрессии?

Для того чтобы избавить мужчину от депрессии, можно предпринять следующие шаги:

  1. Найти причины ухудшения эмоционального состояния.
  2. Создать дружелюбную атмосферу в семье. Мужчина должен чувствовать поддержку, внимание и любовь родных. Если он сможет открыто выражать свои чувства и переживания, то будет чувствовать себя лучше. Совместное обсуждение проблем и поиск их решения укрепит его уверенность в поддержке со стороны близких людей.
  3. Правильно организовать распорядок дня. Мужчина должен спать не менее 8 часов в сутки.
  4. Заниматься спортом. Совершать ежедневные пешие прогулки. Совместные поездки на природу могут спасти брак.
  5. Правильно питаться. Необходимо включить в ежедневный рацион как можно больше фруктов и овощей, продуктов, содержащих белок и жиры Омега-3 (орехи, семена льна, рыба).
  6. Больше времени проводить в окружении интересных, благожелательных людей. Иногда родственники могут провоцировать появление депрессии своими упреками или критикой. Поэтому стоит подумать о том, чье общество приносит вред, а не пользу мужу. Если он не хочет общаться с некоторыми людьми, не нужно настаивать на обратном.
  7. Ставить достижимые задачи и праздновать реализацию даже самых незначительных планов.
  8. Подарить супругу домашнее животное, если он не аллергик и любит домашних питомцев.
  9. Проявить терпение и не торопить мужчину. Процесс восстановления нормального психоэмоционального состояния может быть длительным, поэтому стоит научиться абстрагироваться и не принимать на личный счет плохое настроение супруга.
  10. Необходимо обратиться к психологу, если мужчина не может самостоятельно справиться с депрессивным состоянием. После консультации специалист назначит курс лечения, в который может входить и прием антидепрессантов.

Заключение

Любой мужчина может страдать депрессивным расстройством, но не многие осознают это, списывая все на усталость и однообразие жизни. Поэтому важно проявить чуткость и вовремя распознать симптомы болезни. Сохраняя позитивный настрой и веру в то, что депрессия пройдет, женщина может помочь супругу справиться с этим заболеванием. Главное — не отчаиваться и продолжать поддерживать любимого человека.

Похожие записи