Депрессия после разрыва отношений у женщин возникает чаще, чем у мужчин. В этот период женщина не может правильно оценивать ситуацию, себя и свои перспективы. Опасность такого состояния заключается в том, что оно может затянуться, превратив жизнь в череду страданий из-за воспоминаний о бывшем возлюбленном. Важно вовремя принять соответствующие меры по выходу из депрессии.

Причины появления депрессивного расстройства

Причина депрессивного расстройства, которое появляется у человека после разрыва отношений, заключается в том, что его планы, связанные с совместной жизнью с любимым человеком, рушатся. Женщины сразу оказываются в состоянии сильной эмоциональной подавленности, тогда как мужчинам удается переключить свое внимание на работу или же создание отношений с другой партнершей.

Расставание

Брошенная женщина долго не может избавиться от эмоциональных связей с бывшим возлюбленным. Это обусловлено тем, что она связывала с ним реализацию некоторых желаний, например, свадьбу, рождение ребенка, укрепление своего статуса в обществе. Теряя партнера, она теряет надежды на определенность. Ее терзают мысли о ненужности, страх перед жизнью.

Депрессия после расставания у мужчин появляется только через некоторое время после разрыва. Ее причиной является чувство вины, разочарование от холостяцкой жизни, невозможность построить отношения с другими женщинами. Мужчины страдают от одиночества, однако вернуться к бывшей возлюбленной часто не могут, поскольку боятся выглядеть жалкими в глазах окружающих.

На какие признаки нужно обратить внимание?

Не всегда человек может самостоятельно определить, что он находится в состоянии депрессивного расстройства. Оно похоже на стресс, однако является более длительным по продолжительности и глубоким по переживаниям.

Если личные переживания не наносят ущерба другим сферам жизни, например, человек не теряет трудоспособности, аппетита, значит, его состояние не вызывает опасений. Угнетенное состояние не будет длиться долго.

У депрессии, связанной с разрывом отношений, имеются следующие симптомы:

  • невозможность получать удовольствие от дел, которые раньше приносили удовлетворение;
  • быстрая утомляемость;
  • низкая мотивация к работе;
  • трудности с засыпанием, прерывающийся сон;
  • подавленное состояние, характеризующееся пессимизмом;
  • мысли о суициде;
  • страх перед жизнью;
  • рассеянное внимание, невозможность сконцентрироваться;
  • чувство вины;
  • ощущение собственной ненужности;
  • отсутствие аппетита;
  • стремление к одиночеству.

Депрессивное расстройство часто сопровождается плаксивостью, раздражительностью, внезапными вспышками агрессии, недовольством. Нередко человек теряет аппетит, поэтому возможно снижение веса. Иногда при таком состоянии у человека могут наблюдаться резкие перепады в настроении, периоды активности быстро сменяются пассивностью и т.д. Если не удается пережить депрессию самостоятельно, если ее признаки только усугубляются, необходимо обратиться к специалисту.

Симптомы депрессии

Рекомендации для женщин

Чтобы выйти из депрессии после расставания с любимым человеком, женщине придется приложить немало усилий. Если вас бросил парень, психологи рекомендуют следующее:

  1. Избегать желания остаться в одиночестве. Наоборот, необходимо как можно чаще бывать на людях, возобновить связи с разными людьми, проявлять активность, посещая выставки, музеи, кафе.
  2. Заняться спортом. Регулярные нагрузки помогают улучшить не только физическое, но и психологическое состояние человека. Необходимо посещать тренажерный зал, бассейн, заняться бегом и т.д.
  3. Погрузиться в работу или увлечения. Карьерные достижения помогут человеку вновь почувствовать себя нужным, дадут ощущение собственной значимости. Благодаря хобби можно обрести новые впечатления, расширить круг знакомств. Все это будет способствовать избавлению от угнетенного состояния и навязчивых мыслей негативного характера.
  4. Сохранять оптимистичный взгляд. Важно понять, что мужчин в жизни женщины встретится немало. И один из них обязательно сможет оценить ее красоту, ум и душевные качества.

Если же предпринятые попытки не помогают, надо обратиться к врачу, который проведет диагностику заболевания и, возможно, пропишет прием лекарственных препаратов. Нельзя назначать антидепрессантысамостоятельно, поскольку это может усугубить состояние и выйти из него будет еще сложнее.

Рекомендации для мужчин

Если мужчину бросила женщина, она наносит сильную рану его самолюбию. Мужчины по-разному пытаются облегчить это состояние. Некоторые, желая забыться, начинают пить, другие решают коренным образом изменить свою жизнь, например, поменять работу или место жительства.

Побороть депрессию после расставания можно следующими способами:

  1. Начать заниматься новым делом или найти какое-то увлечение. Новые эмоции помогут быстрее выйти из подавленного состояния. Например, можно прыгнуть с парашютом.
  2. Регулярно встречаться с близкими и друзьями, больше времени проводить в обществе единомышленников. Можно ходить в походы, принимать участие в соревнованиях, ездить на рыбалку, играть в боулинг и т.д.
  3. Сменить обстановку, съездив в отпуск, даже непродолжительный.
  4. Заводить новые знакомства, искать людей с похожими взглядами на жизнь и увлечениями.
  5. Попытаться поднять самооценку с помощью карьерных достижений, продвижения по службе.
  6. Выйти из любовной депрессии можно только в том случае, если блокировать воспоминания о прошлом. Необходимо переключать мысли на события текущего дня.

Методы борьбы с угнетенным состоянием духа у каждого человека свои. Однако не следует прибегать к способам, которые разрушительно сказываются на организме. Наркотики, алкоголь, многочисленные любовные похождения несут только иллюзию облегчения. Они не только не устраняют подавленности и угнетенного состояния духа, но и развивают зависимости, избавиться от которых впоследствии будет сложно.

Какие выводы можно сделать?

Жизнь человека непредсказуема, любовные отношения могут прерваться в любой момент. Каждый человек должен быть внутренне готов к этому. Не следует ставить себя в зависимость от присутствия в вашей жизни партнера. Если он принял решение расстаться, значит, он вас разлюбил. И здесь важно объективно взглянуть на ситуацию. Специалисты дают следующие советы:

  1. Написать на листке бумаге положительные и отрицательные качества бывшего партнера, регулярно перечитывать список, акцентируя внимания на негативных сторонах ваших отношений.
  2. Не следует копить эмоции в себе, пытаясь справиться самотоятельно. Надо найти человека, который поймет вашу боль, сможет помочь ей, найдя нужные слова поддержки.
  3. Не оставлять себе свободного времени на воспоминания и переживания. Необходимо постоянно занимать себя какими-то делами.
  4. Не следует избегать общения с бывшим возлюбленным. Надо попробовать посмотреть на этого человека другими глазами, постараться понять, что он не единственный, кто вам подходит.

Быстро выйти из депрессии после разрыва удается редко. Однако этот душевный опыт многим людям помогает раскрыть в себе новые возможности, учит ценить жизнь более полно. Человек, который прошел через расставание, становится более сильным и уверенным в себе.

Похожие записи